「筋トレしながら体重を減らす為にダイエットもしてるんだけど、普段の食事で気をつけることってなんだろう？？具体的な方法があれば知りたいなぁ」 こんな疑問にお答えします 本記事の内容 •筋トレにおけるダイエット効果を高めるのは運動よりも食事 •具体…

ダイエットの為に頑張って運動してるのに痩せない…。なんでこんなに頑張ってるのに痩せないんだろう？ こんな疑問にお答えします 本記事の内容 ●ダイエットしてもなかなか痩せない原因 ● 運動で減らせるカロリーは微々たるもの ● マゴワヤサシイで痩せる 運…

こんにちは！ 今回はダイエット効果が高く、尚且つ栄養の面でもしっかり取れる簡単なバターコーヒーの作り方をご紹介していきます！ それではいっってみよう！！ バターコーヒーを飲むメリット バターコーヒーの基本的な作り方 オーガニックコーヒー グラス…

ダイエットにおける間違いとしてよくありがちなのが食べないダイエット。 一見体重が落ちて、目に見える実感もあるので効果が良いように見えますが、身体にも精神的にもよくない誤ったダイエット法です。 仮に短期的に痩せても長い目でみるとリバウンドの確…

これからの時期、食欲旺盛になり、ついつい甘いものに手がでてしまいますね。 食べたいけど、太るのが心配…。 でも大丈夫です。 今、糖質コントロールフードとも呼ぶべき、血糖値の急上昇をさける大変優秀なスイーツがあるのです！ それを上手に食べれば血糖…

こんにちは！ 今回は、筋トレをしていく上で、どのタイミングでタンパク質を取っていけば効果的なのかを解説していきたいと思います。 効果的なタンパク質補給のタイミング 筋トレ後 就寝前 朝昼晩の食事 まとめ 筋トレをして、タンパク質を取っていくことは…

こんにちは！ 今回は減量期には何を食べたらいいのかについて。 減量期になると糖質を制限してタンパク質を多く摂取していく、糖質制限ダイエットは減量をしていく人であれば、もはや当たり前のような知識となっていますね。 糖質を制限し控えることにより、…

こんにちは。 僕は小さい頃、食べ物の好き嫌いがかなりありました。ピーマン食べれなかったり。 僕のプロフィールを見て頂けると分かると思いますが、かなりの甘えっこで育っているので、食べ物も例がいなく、もれなく好き嫌いがかなりあったのですね。 もの…

今週のお題「冬の体調管理」 私が普段から体調で気をつけていることといえば、何よりもかによりも食事です。 バランスのいい食事を取るのはもちろんのこと、やはり何が風邪を引きにくい体を作ってくれるのかというと、バランスのいい食事をすることが1番大切…

こんにちは。 今日は脂質について。 皆さんは脂質についてどんなイメージを持っていますか？おそらくはこんなイメージでしょうか。 脂質＝ダイエットの敵 脂質→名前に脂という文字が入っていますからね。そう考えるのも無理はありません。 私も少し前までは…

こんにちは。 今回はダイエットにおける知識として血糖値のコントロールを左右するGI値について書いていこうと思います。 ところでGI値という言葉聞いたことありますか？ GIと聞くとGIカットとかGIジェーンとかアメリカの海兵隊を真っ先に思い浮かんでしまい…