太っててもジムに通うべき理由はコレ！【痩せてからジムいくって人見てほしい】
● 運動神経ないし、体力もない
● 自分なんかがジム行ってもいいのかな？
● そんな体型でジムいっても笑われるだけって身内から言われた…
こんな悩みを抱えていませんか？
ジム通いは最初は誰でも不安です。知り合いも居ないし、自分1人だけ浮いたらどうしようとか色々考えてしまいます。
でも大丈夫です。
例えば今までサウナにいったことない人が居たとして、その人が初めてサウナにいっても何もおかしくないのと一緒くらい平気です。
サウナなんて一回行ってしまえば耐性がつくものです。それと一緒です。
本記事の内容
● ジム行くのに運動神経や体力は関係なし
● 逆にジムに通うべきではない人は？
● それでもちょっと抵抗がある人向けに
- 運動神経や体力は関係なし
- 痩せてからジムにいく
- ジムに通うべきではない人
- 筋トレをやらない
- ジムに行ったことで満足する
- ジムで話ばかりする
- ジムで嫌われる人
- ジム通いは大丈夫
- それでもちょっと抵抗がある方は
- まとめ
運動神経や体力は関係なし
結論からいうと大丈夫です。
安心してジムいってください。見た目、運動神経、体力が無いはあまり関係ありません。
実際筋トレしている人は運動が苦手だったと言う人も多いです。その部分は気にする必要はないということです。
よく太っている人がジムに行く時に自分で自分のハードルを上げてしまうことがありますが、きちんとした知識を持ってさえいれば誰でも通えるようになります。
痩せてからジムにいく
「こんな体型ではジムにいっても笑われるだけだ…。ちょっとでも痩せてからジムにいこう！！」って人をよく見聞きしますが
いや、痩せられるやん。
ってツッコミが入ることになります。
痩せてからいくというのは気持ちは確かにわからないまでもないですが、ジムにいって汗流している人はそもそもそんなに人を見ていません。
ジムに行ったらトレーニングに集中したいし、自分のことに真剣だからです。
もし何かそういう見られている視線があるとしても別に気にしないことです。
そんなことより、集中してトレーニングして結果を出して、さっさとそんな人たちを見返しましょう。
ジムに通うべきではない人
では逆にジムに通うべきではない人はどんな人でしょう？
筋トレをやらない
運動には無酸素運動の筋トレとランニングなどの有酸素運動があります。
痩せる為に1番初めに思いつくのがランニングマシーンなどに乗って走る「有酸素運動」が、思いつくと思いますが、痩せるための近道は筋トレをして筋肉をつけることです。
なぜかというと、脂肪よりも筋肉の方がエネルギーを消費するからです。
筋肉量を増やすことで、代謝を上げ、同じ日常生活をしていても消費するカロリーを増やすことができます。
だから筋トレをするのがとっても大切なのですが、筋トレは無酸素運動なので正直最初はきついです。
人はきついことは苦手なので、さっと筋トレをして、あとはランニングマシーンに乗るという流れになると筋肉がそもそもらつかないので、痩せるのは難しくなります。
ジムに行って痩せれない人の典型パターンです。
ジムに行ったことで満足する
ジムに入ったことで満足してしまい、その後の食事で食べ過ぎたり飲み過ぎたりしまうのも痩せれないです。
ダイエットには運動1割・食事9割という書籍があるほど、食生活が重要です。
でもジムに行って運動しているからといって(実際は運動した気になる)食べる量、飲む量が増えてしまうと元の木阿弥です。
先程もいいましたが、ジムで消費するエネルギーはたかが知れています。大事なのは筋トレをして日常の活動量を増やすことにあります。
ジムにいって満足して安心して、普段好きなものをたくさん食べれるって思う人はなかなか痩せれません。
あとは、ジムに通っていることでなぜか安心感を覚え、あまり通わなくなってしまう人です。
非常にもったいないですよね。
ジムにもお金がかかってます。行くのがおっくうになった、通うのがめんどう…などと思ってしまう人は最初の目的がズレてしまっているので、あとあともったいないことになります。
ジムで話ばかりする
これはわかり切っていることですね。
ジムは話をするところではないので、ダラダラやったあとに話をして、やったあとにまた話をしてとする人と、ストイックに一生懸命やっている人の差は明白です。
当たり前です。
ジムで嫌われる人
ではジムで嫌われてしまう人はどんな人でしょう？
ジムに通っている人は基本みんながそれぞれの目的に向かって黙々とやっています。真面目に自分の体に向き合って体づくりに取り組んでいます。
なので太ってるとか見た目は関係なくて、嫌われる人というのは器具の扱いがひどく不衛生だったりマナーの悪い一部の人です。
使った器具の汗を拭かない、マシーンをドーッンと雑に扱うなど、マナーが悪いひと。
あとは溜まって話をしている輩っぽい連中。これはジムに限らず嫌ですよね。
ジム通いは大丈夫
ジムは真剣に通っている人が大半です。
だから太っている人をバカにしてるんじゃないか等とは考えていないです。
そんな人達は一部なのでほっときましょう。
むしろ、今はあんな感じだけど、一生懸命痩せようとしてるんだな、自分改革をしようとしているんだなと感じています。
それでもちょっと抵抗がある方は
もしそれでもあまり他の人に見られたり、なんとなく人前は苦手…と考える人にはパーソナルジムをおすすめします。
パーソナルジムは何かというと、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングジムのことをいいます。
パーソナルジムのトレーナーはひとりひとりに適したトレーニングメニューを考えてくれるトレーニングのスペシャリストで食事指導にも長けています。
ジムによっては完全個室でやっている場所が多数ありますので、これならば誰にも見られることなく思う存分トレーニングに励めます。
あとはシャワー、洗面、アメニティなども完備しており、なおかつトレーニングウェアやシューズなども無料でレンタルすることが出来、手ぶらでかようこともできます。
こちらの記事に短期間でしっかり痩せられるパーソナルジムが詳しくまとめられています▽
【2020年最新】おすすめのパーソナルジム10選！短期間で効果はある？ - SimLOG
スポーツジムはマシーンやダンベルなどがあり、みんなそれぞれ自由にやりたいことをやりますが、パーソナルジムはトレーナーと相談し、トレーナーが決めたメニューをしていく感じです。
まとめ
いかがでしたか？
とりあえずあれこれ考える前に動いてみましょう。
身内から「ジムいっても痩せれる？痩せないよ」とかそもそもそんなにうるさくいわれる筋合いなんてないと思っているはずです。
本当は見返したい、そう思っている。
その頑張り、やる気があなたを変えてくれるはずです。
今までのあなたも自分をつくりあげてきた立派なものです。否定はしないでください。
これから変わればいいのです。
上記を参考にしたり調べたりしてみる、それだけでも十分動いていることになります。
そして動けば、次に行動がつながっていきます。
【2020年最新】男性におすすめのパーソナルジム10選！短期間で効果はあるの？
● 食べ過ぎ運動不足…
● 鏡で見た自分のお腹にガッカリする
● 自己管理能力ゼロ
● だらしなさと自分への甘えが嫌
● 見た目どうこうよりも将来の健康面が不安
ご自分の体型や体に対してこのような不満や悩みを抱えている男性は多くおられると思います。
皆さんの共通の願いそれは、
できれば健康的にかつ見た目もかっこよく痩せたい！
ではないでしょうか。
そんな男性の願いを叶えてくれる、今人気急上昇のパーソナルジムを10選、徹底比較してご案内致します。
これを読めば、パーソナルジムとはなんぞや？効果はあるんか？などの疑問が解決でき、ご自分に合った最適なパーソナルジムをきっと見つけることが出来るはずです。
- そもそもパーソナルジムとは？
- パーソナルジムの効果は？
- パーソナルジムの料金は？
- 男性におすすめのパーソナルジム10選
- パーソナルジムのQ&A
- パーソナルジムに通うメリット
- まとめ
そもそもパーソナルジムとは？
パーソナルジムとは利用者と専属のトレーナーが1体1のマンツーマンで運動指導を行うジムのこと。
普通のジムとは違い、一人一人の体の状態に合わせた的確なプログラムを組むことが可能になり、その分効果が非常に出やすいという特徴があります。
パーソナルジムの効果は？
通常のジムで行うトレーニングとは異なり、専属のトレーナーとマンツーマンでやるトレーニングなので、スポーツジムより効果が格段に出やすいです。
今までの我流のトレーニング方法ではなく、専属のプロの指導のもと、あなたに最適なトレーニングメニューを提案してくれます。
それにより、今は何が大切で何が要らないのかを分かるようになり結果、通常のジムよりも効果が出ると考えられます。
適切な食事アドバイスを受けられるのも大きなポイントです。
痩せるのには運動1割・食事9割といわれるように、太りやすく、なぜか痩せれないといった人はこの部分に大半の問題があります。
食事の部分が大半を占めるダイエットにおいてこの適切な食事アドバイス受けれるのは、あなたの最大の武器になります。
パーソナルジムの料金は？
パーソナルジムの料金や特徴はそれぞれのジム毎にさまざまあります。
この記事ではそんなパーソナルジムの特徴・料金・口コミなどをわかりやすく表などを使いながらまとめて掲載していきます。
コースや期間などで料金は変わってくるので、詳しくはリンク先の公式サイトをご覧ください。
男性におすすめのパーソナルジム10選
ELEMENT(エレメント)
定額料金で通いたい放題
エレメントは月額34800円で通い放題のジムです。
数十万円のパーソナルジムが多い中、この低価格は非常に魅力的だと思います。
『リバウンド０でダイエットを成功させる通い放題型のパーソナルジム』をコンセプトに、適切な運動習慣や食事習慣を指導でリバウンドをしないための体づくりを行います。
4つのトレーニングメニューを展開
ワークアウト/筋力アップ
シェイプアップ/身体の引き締め
機能改善
ボディケア
POINT
・1回30分のパーソナルトレー二ング
・トレーニングウェア・シューズ・ドリンク無料レンタル
・シャワールームとパウダールームを完備
・シャンプー・ボディーソープ・リンス・化粧水・綿棒・コットンなどのアメニティも完備
ELEMENT(エレメント)の料金とプラン
| 入会金 | ３０，０００円 |
|---|---|
| 無料体験 |
３，０００円 ※体験トレーニング後に入会すれば無料 |
| 割引 | 体験当日の入会で３０，０００円→１５，０００円 |
| DAY PLAN 平日 | |
|---|---|
| コース料金 | ２９，８００円/月額 |
| 利用時間 | 10:00~18:00 |
| 利用可能曜日 | 月曜日〜金曜日 |
| REGULAR PLAN | |
|---|---|
| コース料金 | ３４，８００円/月額 |
| 利用時間 | 10:00~22:00 |
| 利用可能曜日 | 全日フルタイム |
| MEAL PLAN 食事指導 | |
|---|---|
| 追加オプション | +１０，０００円/月額 |
ELEMENTはこんな人におすすめ
低価格でパーソナルジムに通いたい方
通いたい放題で自分の好きな時にジム通いしたい方
ELEMENT(エレメント)Personal Gymを詳しく見る
Lastyle(ラスタイル)
運動強度3段階のオリジナルプログラム
ラスタイルでは、お客様の目標に合わせオーダーメイドのプログラムを組むことが特徴です。ひとりひとりにしっかりと向き合うため、日々の生活の柱となる身体のトレーニングから健康的な食生活指導まで多種多様な指導方法を用意。
また極端な糖質制限や、食事の量を一気に減らす方法で体重を一時的に落とすのではなく
バランスよく栄養を摂取出来るようにしているのもポイントの一つ。
筋トレ・ボクササイズ・有酸素運動の3段階強度の独自のメソッドで、健康的に痩せるのをしっかりサポート。
POINT
・ボクササイズ
・さまざまなトレーニング機器
・キッズルーム完備
・各種備品を取り揃え
・トレーニングウェア・シューズ等無料でレンタル
Lastyleの口コミ
● ボクシングと有酸素まで出来るのが嬉しい。ストレス発散になって気持ち良い。
● 筋トレ・ボクササイズ・ランニングマシーンと3種類のエクササイズがバランスよく含まれていてその効果に自分でも驚いている。
Lastyle(ラスタイル)の料金とコース
| 入会金 | ￥30,000(税別) |
|---|---|
| 無料カウンセリング | あり(60分) |
| 食事アドバイス | あり |
| 無料体験 | なし※体験トレーニング(90分)期間限定8,000円→3,000円 |
| 返金制度 | あり |
筋トレ+ボクササイズ+有酸素運動 90分
| 12回コース | |
|---|---|
| コース内容 | 低予算での減量のみを重視されたい方向けのプラン |
| コース料金 | ￥144,000（税別）メンテナンスなし |
| 期間 | 2ヶ月 |
| 回数 | 12回 |
| 時間 | 90分 |
| 16回コース | |
|---|---|
| コース内容 |
2ヶ月間で目標体重まで減量しその後 4ヶ月間リバウンド防止のメンテナンスを行うプラン |
| コース料金 |
￥192,000（税別） |
| 期間 |
2ヶ月+リバウンド防止メンテナンス4カ月間 |
| 回数 |
16回 うちメンテナンス4回 |
| 時間 | 90分 |
| 20回コース | |
|---|---|
| コース内容 |
16回コースに比べより 高密度なトレー二ングで減量効果を追求したプラン |
| コース料金 | ￥240,000（税別） |
| 期間 | 2ヶ月+リバウンド防止メンテナンス4カ月間 |
| 回数 |
20回 うちメンテナンス4回 |
| 時間 | 90分 |
Lastyleはこんな人におすすめ
低価格でしっかりダイエットしたい方
ボクササイズを取り入れてやってみたい方
完全個室パーソナルジムLastyle(ラスタイル)を詳しく見る
es three(エススリー)
ダイエット専門パーソナルジム
エススリーでは、短期間で理想の体型づくりを目指すため、予約制の個室にて筋力トレーニングの指導と毎食の管理指導をプロのトレーナーが提供しています。
筋力トレーニングで基礎代謝をあげ、食事指導で糖質のコントロールを行い、ダイエットを成功に導きます。
またエススリーでは業界初となるGLP-1ダイエットを提供。
食欲を抑制させ食事の量を減らすことができ、満腹感が持続し血糖値を低下させるなどの働きがあります。
※GLP-1について詳しくはes three(エススリー)ホームページへ
POINT
・完全個室
・ウェアを預かり無料でクリーニング
・靴下・シューズ・タオル無料レンタル
・トレーニング後プロテイン1杯サービス
es threeの口コミ
● 入会にあたって無料カウンセリングをお願いしたところ、運動の仕方、食事の仕方などのポイントをわかりやすく説明いただき、続ける自信を持てたので、すぐに入会を決めました。
● いつもトレーニングだけではなく、ダイエットの知識を教えていただきました。また目標等も設定して頂けたので、その目標に向かって頑張れました。
es three(エススリー)の料金とコース
| 入会金 | ¥39,000円(税抜) |
|---|---|
| 無料カウンセリング | あり |
| 食事アドバイス | あり |
| 無料体験 | あり※無料カウンセリング時に無料体験を希望 |
| 返金制度 | あり |
| GLP-1ダイエット | |
|---|---|
| コース料金 | ¥195,000円(税抜) |
| 期間 |
週1回/2ヶ月 |
| 回数 |
8回 GLP-1 処方 4 回(8本) |
| 時間 | 75分 |
| ダイエットトレーニング | |
|---|---|
| コース料金 | ¥146,000円(税抜) |
| 期間 | 2ヶ月 |
| 回数 | 計16回 |
| 時間 | 60分 |
es threeはこんな人におすすめ
LIME(ライム)パーソナルトレーニングジム
無理なくダイエットがコンセプト
仕事もプライベートも健康な身体があるからこそ充実するもの。
ライムパーソナルトレーニングジムは、身体に無理なく痩せることがコンセプト。
その場で痩せて終わりではなく、リバウンドのリスクを極限まで抑えた無理のない食事と運動の指導を徹底。
スリムに引き締まった身体だけでなく、今後太らず健康的に過ごせる知識を手に入れることができます。
通いたくなる空間・立地なのも魅力的なポイント。
いわゆるマシンジムのようなゴツゴツ感はなく、森をイメージして作られた落ち着きのある空間で、開放的な気分でトレーニングをすることができます。
POINT
・専属の管理栄養士がサポート
・体験トレーニング & カウンセリング
・ジムに無料のミネラルウォーター
・靴を脱いでトレーニング
・手ぶらで通うことができる
LIME(ライム)のコースと料金
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 無料カウンセリング | あり １時間程 |
| 食事アドバイス | あり ※コースによって |
| 無料体験 | あり 約2時間 |
| 返金制度 | あり |
| スタンダードダイエットコース | |
|---|---|
| コース料金 | 198,000円 |
| 期間 | 2ヶ月間 |
| 回数 | 計16回 |
| 時間 | 1回60分 |
● オンライン食事指導×60回
● パーソナルトレーニングメニュー作成
● ミネラルウォーター支給
| リーズナブルダイエットコース | |
|---|---|
| コース料金 | 16,0000円 |
| 期間 | 2ヶ月間 |
| 回数 | 計16回 |
| 時間 | 1回60分 |
● パーソナルトレーニングメニュー作成
● ミネラルウォーター支給
| オンラインダイエットコース | |
|---|---|
| コース料金 | 49,800円 |
| 期間 | 2ヶ月間 |
| 回数 | 専門家相談60日 |
| 食事指導 | 1日1回 |
● トレーナー相談チャット
● 骨格・体型チェック
● 動画フォームチェック
● パーソナルメニュー作成
LIMEはこんな人におすすめ
ジムで痩せて今後も健康的に過ごせる知識を身につけたい方
落ち着いた雰囲気でトレーニングをしたい方
Apple GYM(アップルジム)
トレーニングに姿勢改善や歩き方改善
多数の芸能人が通いメディアの露出も多いことでも知られるApple GYM。
アップルジムのメソッドは、ダイエットやボディメイクをする上で欠かせない筋トレ指導はもちろん、姿勢改善指導や歩き方指導があるので姿勢のいいかっこいい身体になりたい男性におすすめです。
姿勢改善を取り入れることで慢性的な肩こりや腰痛の改善もトレーニングを通して期待することができます。
食事指導も、食事の内容が今までの量と変わらないという方がほとんど。3食しっかりと食べる、お酒もOKなど我慢はさせないという受講者にとって有り難い内容。
楽しく、映えながら痩せたい方必見です。
POINT
・完全個室ジム
・多数の芸能人やモデルが通っている
・全額返金保証
・徹底スリム保証
・終了後3ヶ月間の無料トレーニング
・トレーナー採用率は0.2%
AppleGYMの口コミ
● 主にダイエットを目的に始めたけれど、肩こりと腰痛がかなり改善された
● トレーナーさんの技術と知識が高く丁寧に細かい部分まで指導してもらえる
AppleGYMのコースと料金
| 入会金 | ¥38,000（税別） |
|---|---|
| 無料カウンセリング | あり |
| 食事アドバイス | あり |
| 無料体験 | なし |
| 返金制度 | あり |
| 割引 | 期間限定 全店舗入会金半額 |
※コロナ対策期間中にご予約された方に
消費税0%&3万円キャッシュバック
詳しくはAppleGYMホームページへ
| プラチナ会員 | |
|---|---|
| コース内容 | 全身ボディメイク全額返金＆リバウンド保証付き |
| コース料金 |
¥80,000（税別）/月 2ヶ月¥16,000円 |
| 期間 | 2ヶ月 |
| 回数 | 16回 |
| 時間 | 60分 |
| ブラック会員 | |
|---|---|
| コース内容 | 全身ボディメイク全額返金＆リバウンド保証付き |
| コース料金 |
¥144,000（税別）/月 2ヶ月¥288,000円 |
| 期間 | 2ヶ月 |
| 回数 | 24回 |
| 時間 | 60分 |
| ゴールド会員 | |
|---|---|
| コース内容 | 全身ボディメイク全額返金＆リバウンド保証付き |
| コース料金 |
¥78,000（税別）/月 2ヶ月¥156,000円 |
| 期間 | 2ヶ月 |
| 回数 | 12回 |
| 時間 | 60分 |
Apple GYMはこんな人におすすめ
プログラムが終了してもしっかりとしたサポートを受けたい方
体型・姿勢を整え「カッコイイ体」「モテる体」になりたい方
マンツーマンパーソナルジムApple GYM（アップルジム）を詳しく見る
Bodyke(ボディーク)
無理な糖質制限と食事制限をしない体づくり
ベストジムアワードW受賞に輝いたジム。
無理な糖質制限と食事制限をせずに痩せられるというBodyke独自のメソッドをコンセプトに、痩せやすい体を作ることに特化したトレーニングと1日3食食べても痩せられる独自の食事プログラムがあるのが特徴。
プログラム終了後も継続しやすいのでその後もゆるやかに痩せていくことが可能で、その食事を続けやすいLINEサポートもあります。
男性から女性10代から70代まで税別年齢に関係なくさまざまな方が利用されているのもポイント。
POINT
・プライベート空間完全個室
・追加料金なしでウェア・シューズ・タオルのレンタルが可能
・ミネラルウォーター完備
・60日間ダイエットプログラムLINE配信
・プログラム終了後に80本以上の動画が見れる
Bodykeの口コミ
● 体重を減らすことだけではなく健康的な身体づくりもできるので、体調を崩すようなこともこれまで一度もありません。無料体験も行っているので多くの人が挑戦しやすいジムだと思います
● Bodykeさんのメソッドを学んだことにより、炭水化物はむしろボディメイクの味方ということがわかり、食事が楽しくなりました。
Bodyke(ボディーク)の料金
| 入会金 | ¥38,000円(税抜) |
|---|---|
| 無料カウンセリング | あり |
| 食事アドバイス | あり |
| 無料体験 | あり |
| 返金制度 | あり |
| コース料金 | ¥196,000円(税抜) |
| 期間 | 2ヶ月 |
| 回数 | 全16回+2回 |
| 時間 | 60分 |
Bodyke(ボディーク)はこんな人におすすめ
Pleate(プリエイト)
ダイエット&バルク専門ジム
Pleateの独自メソッドは、自分だけにあった効かせ方や理論、自分だけの独自のフォームを教えていただけることに大きな特徴があります。
今まで筋トレをやってみたものの結果がうまく出ないと言った悩みに、ではどうすれば効果的に筋肉がついていくのかを科学的理論をもとに計画的なトレーニングを提案してもらえます。
食事も「とりあえずタンパク質だけとっていればいい」というものではなく、タンパク質よりも重要な栄養素を使って最適なメニューを提案します。
POINT
・トレーニング中の水分取り放題
・無料シューズ預かり
・トレーニングウェアの貸し出し
・シャワー、タオル使い放題
・サポートサプリメント
Pleateの口コミ
● 筋トレをするにあたって生涯使える知識を教えてもらった。
● 自己流でやっている人、筋トレで効果が出ていない人、食事に関して指導を受けたことのない人などは特にオススメ。
Pleate(プリエイト)のコースと料金
| 入会金 | ¥30,000円(税抜) |
|---|---|
| 無料カウンセリング | あり |
| 食事アドバイス | あり |
| 無料体験 | 有料¥3,980円(税込)50分 |
| 返金制度 | あり |
| 週1回2ヶ月コース | |
|---|---|
| コース料金 | ¥99,000円(税抜) |
| 期間 | 2ヶ月/週1回 |
| 回数 | 8回 |
| 時間 | 50分 |
| 週2回2ヶ月コース | |
|---|---|
| コース料金 | ¥198,000円(税抜) |
| 期間 | 2ヶ月/週2回 |
| 回数 | 16回 |
| 時間 | 50分 |
| 週2回3ヶ月コース | |
|---|---|
| コース料金 | ¥297,000円(税抜) |
| 期間 | 3ヶ月/週2回 |
| 回数 | 24回 |
| 時間 | 50分 |
Pleateはこんな人におすすめ
筋肉を多くつけてたくましいカッコいい体になりたい方
正しい知識を身につけて受講後も自分自身でトレーニングや食事を行いたい方
FiNC FIT(フィンクフィット)
BDP(ボディデザインプログラム)
FiNCの特徴はひとりひとりのライフスタイルや身体の状態に寄り添った食事とトレーニング指導があること。
例えば、運動しない・飲み会が多い・コンビニ食が多いなどこれらが重複してしまっているケースは珍しくありませんが、それに合ったあなたに最適の方法をそれぞれの専門家が指導・サポートしてくれます。
痩せるポイントを押さえたどんなライフスタイルにもフィットする食事知識を60日間オンライン食事指導。
さらにファスティングドリンク指導2回が組み込まれていて、自力では難しいファスティングも専門家が指導・サポートしてくれるなど
食事に特化したプログラムが充実しています。
POINT
・ウエア・タオル・シューズ無料レンタル
・ミネラルウォーター無料
・ファスティングドリンク
・オリジナル体組成計
FiNC FIT(フィンクフィット)のプログラムと料金
| 入会金 | ¥30,000円(税抜) |
|---|---|
| 無料カウンセリング | あり |
| 食事アドバイス | あり |
| 無料体験 |
有料¥4000円 ※当日入会で入会金充当実質無料 |
| 返金制度 | あり |
| BDP(ボディデザインプログラム) | |
|---|---|
| プログラム料金 | ¥198,000円(税抜) |
| プログラム内容 |
パーソナルトレーニング60分 食生活指導(1日3食) ファスティングドリンク2回 オリジナル体組成計1個 |
| 期間 | 2ヶ月 |
| 回数 | 8回 |
| 時間 | 60分 |
| FiNC オンラインダイエットプログラム | |
|---|---|
| プログラム料金 | ¥98,000円(税抜) |
| 入会金 | プランに含まれる |
| 食生活指導 | 1日3食×60日 |
| ファスティングドリンク | 2回 |
| オリジナル体組成計 | 1個 |
FiNC FITはこんな人におすすめ
自分のライフスタイルにあったトレーニングをしたい方
短期間での確かな成果とその後もずっと続けられる食事知識を得たい方
ボディデザインプログラムFiNC FIT(フィンクフィット)
Naia(ナイアジム)
医師が推薦するダイエットジム
ダイエットジムランキングで10冠を達成した人気のパーソナルトレーニングジム。
メディアに多数紹介されモデルが多く通うジムとしても知られています。
ナイアジムのトレーニングは医師がプログラムを監修し鍛えたい部分をピンポイントで集中してトレーニング。効率的に短時間でしっかり鍛えられることがポイント。
食事は糖質制限なしの健康を意識した必要なものをしっかり食べる。レストランやコンビニで買うものに迷った時、生活専門トレーナーがいつでもメールで疑問に答えるサポート付き。
結果、食材を見極める力が養われます。
POINT
・自社開発のオリジナルトレーニングマシーン
・完全個室のマンツーマン
・3食以上食べる食事指導
・トレーニングウェア等無料レンタル
・個室シャワー
Naia(ナイアジム)のコースと料金
| 入会金 | ¥48,000円(税抜) |
|---|---|
| 無料カウンセリング | あり |
| 食事アドバイス | あり※プランによって無し |
| 無料体験 | 有料¥10,000円 |
| 返金制度 | なし |
| クイックコース | |
|---|---|
| コース料金 | ¥196,000円(税抜) |
| 期間 | 2ヶ月 |
| 回数 | 16回 |
| 時間 | 40分 |
| ボディメイクコース | |
|---|---|
| コース料金 | ¥296,000円(税抜) |
| 期間 | 2ヶ月 |
| 回数 | 16回 |
| 時間 | 50分 |
| プレミアムコース | |
|---|---|
| コース料金 | ¥396,000円(税抜) |
| 期間 | 2ヶ月 |
| 回数 | 16回 |
| 時間 | 60分 |
Naiaはこんな人におすすめ
今までダイエットに結果が出ずプロのしっかりとしたアドバイスがほしい方
ピンポイントで効率的に自分の弱い点を鍛えたい方
パーソナルジムのQ&A
パーソナルジムは男性でも通えるの？
今まではパーソナルジムは女性が通うものというイメージが強かったのですが大丈夫です
男性でも通えます。
年々男性の需要も高まってきて、各ジムの会員数も増えてきています。
上記で紹介したBodyke(ボディーク)などは10代〜70代男女と幅広い方が通っています。
安心してジム選びをしてカッコいい体を手に入れてください。
パーソナルジム選びのポイントは？
ダイエットに特化したところ、筋肉をつけることに特化したところ、食事指導を徹底したところなど、ひとえにパーソナルジムといってもさまざまな特徴があります。
自分がどうなりたいかを軸に具体的にイメージしてみて、上記に紹介したそれぞれのパーソナルジムの特徴を参考にしてご自分にあった最適なジムを選んでみてください。
紹介したジムの中で筋肉をしっかりつけられるパーソナルジムは？
どのジムでも筋肉をしっかりつけることは可能ですが、バルクアップに重点を置いているジムはPleate(プリエイト)です。
脂肪をあまりつけずに筋肉量10kgアップなど実績があります。
1番効果のあるダイエットパーソナルジムは？
どのパーソナルジムもダイエット効果は十分に得られますが、その中でダイエット専門という看板を掲げているes three(エススリー)や
ファスティングを取り入れているFiNC FIT(フィンクフィット)は効果的に痩せることが出来ると思います。
1番安い料金のジムは？
業界では珍しい月額定額料金で通いたい放題のELEMENT(エレメント)です。
またトレーニングの時間による単価が1番お得なのは1回のトレーニング時間が90分のLastyle(ラスタイル)です。
体験トレーニング無料のパーソナルジムは？
無料体験を実施しているパーソナルジムはありますが、実際は無料で受けられるジムは意外と少ないです。
なので「無料体験が受けられるジム」というだけでも魅力的です。体験トレーニングをしてから入会するか決めたい方には必見です。
パーソナルジムに通うメリット
トレーニングの仕方がわかる
ひとえに筋トレといっても自重トレやマシーンを使ったものなどさまざまなやり方がありますが、効果と出やすい方法を教えてもらえるのがプロのトレーナーがいるパーソナルジム。
事実、パーソナルジムに通ったことにより正しい筋トレの仕方がわかった、正しいマシーンの使用方法がわかったなどの声が聞かれます。
その後にスポーツジムで筋トレを継続する場合でもその知識が役立つことは明白です。
正しい食事の知識がつく
ただやみくもに糖質制限をしたり、なにかを抜く〇〇ダイエットなどは失敗のリスクに満ちています。
なぜかというと、全体像を見ないまま、知っている部分だけをかいつまんでやってしまっているからです。
糖質制限にはどんな理由があるのか、脂質の本当の役割は？食べるタイミングや食べ合わせは間違っていないか。それを分からないままやってしまうから失敗してしまいます。
パーソナルジムでは栄養士や医師の監修の元、専門家がきちんと太りにくい体質にする為の食事法をしっかり指導してくれるので、一生ものの知識が得られます。
そのため、外食などで何を食べていいかを迷ったりした時も自信を持って選ぶことが出来、より太りにくい体になっていくことが可能になります。
モチベーションが維持できる
ダイエットは一人ではなかなか続かないもの。パーソナルジムではマンツーマンで寄り添ってくれるトレーナーの存在がなによりも心強いです。
あとはジムに通っている人に触発されるかもしれません。
「今通った人カッコイイ体してるな」
「あの人この前見たときよりずいぶん痩せたな」
もし美人なトレーナーがいればそれだけでもジムにいくモチベーションが上がるはずです。
周りにいる人達がいることで自分も頑張るとモチベーションが維持できます。
まとめ
パーソナルジムにはさまざまな特徴や種類があります。
店舗によって、在籍トレーナーや雰囲気など違いがあるので、気になる方は無料カウンセリングに行ってみましょう！
トレーナーとの相性や雰囲気、通いやすさも重要な要素だと思います。
是非あなたにピッタリのジムを見つけてください。
BRING ME THE HORIZON(ブリングミーザホライズン)の超絶おすすめ曲・アルバム
こんにちは！
今回は10代でデスコアというジャンルで颯爽とデビューし、そこから幅広いオルタナティブロックテイストへと変遷を遂げた、世界的唯一無二の最強ロックバンド
BRING ME THE HORIZONの超絶おすすめの曲をご紹介していきます！！
BRING ME THE HORIZONってどんなバンド？
イギリスヨークシャー州シェフィールド出身の5人組バンド。
略称は「BMTH」。
2004年、それぞれのバンドで活動していた5人が集まり結成。
バンド初期はメタルコアとデスメタル双方の要素を持つデスコアというジャンルで、荒々しいヘヴィネスサウンドが特徴的だったが
アルバムを出す度にそのサウンドは更新されていき、ヘヴィネスサウンドから英国らしい憂いを含んだ哀愁のエモーショナルサウンドへと昇華。
"デスコア"というジャンルを飛び越え、彼等はいまやジャンルにとらわれない。
メンバー
オリヴァー・サイクス (ヴォーカル)
リー・マリア (ギター)
マット・キーン (ベース)
ジョーダン・フィッシュ (キーボード、コーラス)
マット・ニコルス (ドラム)
バンド名の由来
映画「パイレーツ・オブ・カリビアン」のセリフから。
結成時なかなかバンド名が決まらなかった時にドラムのマットがこれをバンド名にしたらかっこいいんじゃない？と提案し、本当にバンド名が決まらなかったので、かっこいいなと思って決めた。
映画「パイレーツ・オブ・カリビアン」で
「世界に出て、旅たて!!」との意味のセリフがあり、バンドにとって『世界に出て冒険しろ！』という意味もこめて名付けられた。
見た目とタトゥー
まぁ怖いお兄さん達ですよね(笑)
ゴリゴリにタトゥーが入っていてヴォーカルのサイクスは全身に首から顔までタトゥー。
(ちなみに元奥さんが彫り師で別れたあとにその元奥さんに彫ってもらったタトゥーを消す為に右腕は真っ黒に見えるという)
しかし、彼等は自分らのことをハッピーピープルと呼ぶ。
ダークでヘヴィなサウンドをプレイしているけれど、荒くれ者でも人間的に暗いわけでもない。
着たいものを好きに着て、笑いたい時に笑う、ありのままの姿はハッピー・ピープル。決してダークではない。
いかつい人たちの中には人間的に明るくて凄く良い人たちが多いという典型例。
人は見た目によらない。
でもみためこわいよね…(-｡-;
音楽性
バンド初期はデスメタルとメタルコアが融合した強烈なデスコア。
彼等はそこからアルバムを経るたびにそのサウンドを変え、今現在はオルタナティブロックテイストを前面に打ち出したミドル・テンポのメロディアスなトラックやバラードまで幅広い音を奏でる。
これには音楽性のあまりの違いから賛否が分かれるところ。
しかし筆者は圧倒的に凄まじいデスコアを奏でるBRING ME THE HORIZONも好きだし、メロディックでキャッチーなBRING ME THE HORIZONも大好きだ。
結局バンド自身が自分達自身への音楽に向き合い、ヘヴィでありながらキャッチーさと聞きやすさを重視してみんなが聴けるバンドになりたいことに変わっていったのであればそれでいいし、そんなのははっきり言ってどうだっていい。
要は音楽は楽しむべきものということをBRING ME THE HORIZONが証明している。
おすすめ曲YouTube
Count Your Blessings
Black &Blue
初期のデスコア。
イントロのリフがカッコよすぎてエグい。
曲の途中からリズムがミドルテンポのデスメタルらしいサウンドに変化し、曲の重心を下げたと思ったらそこからの曲展開でテンポが上がり、スラッシュメタルばりのギターソロがはじまる。
他の楽器隊がブレイクしてギターソロだけのとこなんてマジカッコいい。
Count Your Blessings
- Pray For Plague
- Tell Slater Not to Wash his Dick
- For Stevie’s Eyes Only
- A Lot Like Vegas
- Black ＆ Blue
- Slow Dance
- Liquor ＆ Love lost
- (I used to make out with) Medusa
- 15 Fathoms and counting
- Off the Heezay
Suicide Season
The Comedown
BMTH2枚目のフルアルバム。
このセカンドアルバムで日本デビュー。
全体として、ファーストアルバムよりもキャッチーさをより重視した内容になっていて
相変わらずヴォーカルは激しいが、そこに少しメロディ的要素が加わり、さらにメロディをクリーンに歌うのではなく、スクリームをシャウトしながら歌うなど、バンドとしていろいろなことにチャレンジしていく様子が伺える。
The Comedownはドラムソロかと思わせる打ち込みと、裏で鳴りを潜めているギターのリフでイントロがはじまり
そこから一気にヴォーカルのサイクスと楽器隊が攻め込んでくる感じが圧巻！
途中のブレイクもこれがまたカッコいいんだ(笑)
Suicide Season
- The Comedown
- Chelsea Smile
- It Was Written In Blood
- Death Breath
- Football Season Is Over
- Sleep With One Eye Open
- Diamonds Aren't Forever
- The Sadness Will Never End
- "No Need For Introductions, I've Read About Girls Like You On The Backs Of Toilet Doors"
- Suicide Season
There Is a Hell, Believe Me I've Seen It. There Is a Heaven, Let's Keep It a Secret.
Fuck
一見なんかのセリフかなと思っちゃうけど、アルバムのタイトルです(笑)
長い！！(^^;
初期の荒々しい激烈なデスコアサウンドからよりバンドとして洗練された【まとまった】サウンドへ。
この曲はバッグの楽器隊のリズムが正確にワンフレーズずつ確実に刻まれていくのが印象的。
スクリームと哀愁のエモーショナルが混在するスクリーモっぽい曲で聴きやすい。
曲の中盤、キレイなギターのアルペジオからクリーンヴォーカルに入るところなんかは、メタル要素が鳴りを潜め、今のBMTHのロックテイストな部分に通じいるところだと思います。
Bring Me The Horizon - There Is A Hell Believe Me I've Seen It There Is A Heaven Let's Keep It A Secret (CD)
posted with カエレバ
ワールドディスクプレイスYahoo!店
There Is a Hell, Believe Me I've Seen It. There Is a Heaven, Let's Keep It a Secret.
- Crucify Me
- Anthem
- It Never Ends
- Fuck
- Don't Go
- Home Sweet Hole
- Alligator Blood
- Visions
- Blacklist
- Memorial [Instrumental]
- Blessed with a Curse
- The Fox and the Wolf
POINT
一曲目から聴きどころ満載のアルバム。イントロの泣きのアルペジオから聴き入ってしまう1.Crucify Me、2.Anthem、7.Alligator Blood、8.Visionsの従来の激しいナンバーや5.Don't Go、10.Memorialのインストゥメンタルなどはバンドとして新たな可能性を感じさせる
Sempiternal
Sleepwalking
序盤のシンセサイザーがゆるりとした世界観を演出し、ミドルテンポのメロディアスなUKロックを感じさせるトラック。
終始エレクトロのゆったりしたメロディが曲に流れているので聴き心地がとてもいい。
要所要所で曲が激しく展開するところはさすがの一言。
彼等の出自はメタルだけど、やはりUK出身でもあるんだよなと思わせてくれる。
ヘヴィネス一辺倒ではなく音の幅を広げはじめているBMTHを聞ける一曲。
Sempiternal
- Can You Feel My Heart
- The House of Wolves
- Empire (Let Them Sing)
- Sleepwalking
- Go to Hell, for Heaven's Sake
- Shadow Moses
- And the Snakes Start to Sing
- Seen It All Before
- Antivist
- Crooked Young
- Hospital for Souls
That's the Spiri
Happy Song
これはもうBRING ME THE HORIZONの名曲中の名曲。
もはやここまで来たらジャンルがどうとかこうとか言わせないぐらい振り切っちゃってる。
名だたるバンドと肩ならべるような、スタジアムクラスのロックバンドにまで上り詰めたことを証明するかのような一曲。
サビのメロディやば過ぎだし、スクリームも健在でめちゃくちゃカッコいい。
ブリングミーザホライズンの代表曲といっても過言ではない絶対聴いてほしいトラック。
That's the Spiri
- Doomed
- Happy Song
- Throne
- True Friends
- Follow You
- What You Need
- Avalanche
- Run
- Drown
- Blasphemy
- Oh No
Amo
medicine
この曲はソニーXperia5のCMに起用されて、テレビでよく見ますよね。
これでBMTHを知った人も多いはず。
medicineはなんといってもそのエモいグッドメロディに心揺さぶられる。バックの楽器隊も史上最高の美音を奏でクオリティが高すぎる。
ここまでの音楽を完成させるなんて初期の頃誰が想像しただろう。
センスが凝縮された曲。
しかしPVはちょっとエグいですね(^^;
歌詞の内容とマッチしてアーティズムなんですが、初めて見る人は少し抵抗があるかな…と思います。
なので、そういう方向けにXperiaの方を下に埋め込みますのでこちらをご覧ください。
Amo
- i apologise if you feel something
- MANTRA
- nihilist blues
- in the dark
- wonderful life
- ouch
- medicine
- sugar honey ice & tea
- why you gotta kick me when i'm down?
- fresh bruises
- mother tongue
- heavy metal
- i don't know what to say
BRING ME THE HORIZONをもっと聴く
まとめ
BMTHは曲も多くてカッコいい曲も多いし、とても紹介しきれません。
最初に書いたようにデスコアからメタル、オルタナティブミドル、バラードなどさまざまな曲がありますので、これを見て是非いろいろ聴いてブリングミーザホライズンを少しでも好きになってくれたら嬉しいです。
間違いなく今後はトップオブトップに行くでしょうから今後のBMTHの活躍が楽しみで仕方ないです！
【筋トレ初心者にわかりやすく解説】筋トレ増量の意味と目的
筋トレの増量って言葉よく聞くけど、増量ってそもそもどういうことなんだろう…。単純に体重を増やすって意味なのかな？でもそれじゃ脂肪もついちゃいそうだよね…。筋トレ増量のことを具体的に知りたいなぁ。
こんな疑問にお答えします。
本記事の内容
・筋トレの増量ってそもそもどういうこと？
・筋トレの増量は具体的に何をすればいいの？
※この記事を読めば筋トレをやり始めの方にも増量についての理解を深めていただけると思います。
筋トレの増量ってそもそもどういうこと？
筋トレにおける増量とは体重を増やすというよりは筋肉をしっかり鍛えて大きくしていくことです。
まず筋トレを日常的に行っている中上級者であれば当たり前といっていいほどの常識ですが、筋トレには増量期と減量期があります。
筋トレの増量期と減量期とは
筋肉をつける時はつける、脂肪を落とすときは落とすという時期を分けるということです。
主に増量期は寒くなってきて肌の露出が少ない時期に行うもの。長袖を着ることになるので、たとえ脂肪が乗って腹筋や筋肉が見えなくなったりしても、脂肪を乗ることはあまり気にせず筋肉をつけることができる時期。
主に減量期は暑くなってきて薄着になったりＴシャツを着たり海やプールで肌の露出が多くなる時期。冬に増やしてしまった脂肪を減らして筋肉を前面に出す時期。それに向けて減量する。
増量期は夏過ぎ9月くらいから4月のあったかくなる時期くらいまで。
減量期は5月くらいから8月くらいまで。
※注
あくまで目安で、増量減量に明確な時期は無く人によって異なります。
じゃあなぜ分けるか？
増量期を用いることで効率よく筋肉をつけていくことができる
理由は、筋肉をつけるときはカロリー過多の状態のとき、摂取カロリー>消費カロリーのときに筋肉がついていく原理があるからです。
たんぱく質摂取と同時に糖質、脂質も取っていくことで筋肉を大きくしていくことができます。
インスリン
食事を取るとインスリンが分泌されますが、このインスリンはおもに炭水化物や糖質を摂取して血中の血糖値が上がった時、血糖値を下げて一定をキープしてくれる働きがあるホルモンです。
しかし、その他にも筋肉組織でのタンパク質合成を促進する働きもあります。
つまり筋肉を大きくするにはタンパク質と同時に糖質や脂質を取っていくことで、インスリンの働きを活かして十分にアミノ酸を体内に合成し、筋肉をつけていく上で有利にすることが目的です。
なので、脂肪が多少乗ることは承知の上で、筋肉を大きくするのに有利になる為にカロリーをしっかりプラスに収支して増量期をしっかり筋肉をつけていく時期にする。
これが筋トレにおける増量の考え方です。
デメリットもある
でもデメリットも存在します。
筋肉を増やす増量期の時はハードな筋トレを行い、糖質脂質をとりタンパク質を多めに食べて筋肉をしっかりつけていく必要がありますが、糖質や脂質の摂り方に注意していないと、必要以上に脂肪がのってしまうことがあります。
いわゆるジャンクフードや揚げ物、カップ麺などについつい手を出してしまうのです。
「増量している時だからこれくらい食べてもいいよな、どうせ減量のとき落とすし」
という甘い考えが出てしまい、知らず知らずのうちにたくさん食べてしまいます。
でも減量期に筋肉を出来るだけ落とさないように保ちながら脂肪だけを落とすのは簡単なものではなく、注意しないと脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。
脂肪は出来るだけ増やさないで筋肉をつけていくのが増量期のセオリー
これが出来ないと筋肉を出来るだけ保ったまま脂肪落とすことが難しくなって、結局脂肪と一緒につけてきた筋肉も落としてしまうということになってしまいます。
このあたりを理解して増量期と減量期を設けて筋トレすべきかを考えていく必要がありそうですね^_^
筋トレの増量は具体的に何をすればいいの？
・脂肪をつけすぎないようにカロリーを+20%ぐらいにおさめる。
・筋トレを3分割法などを使ってしっかり追い込んでいく
この2点が大事かなと思います。
脂肪をつけすぎないようにカロリーを+20%ぐらいにおさめる
先程も言いましたが、あまりに脂肪をつけすぎると減量するときに筋肉も一緒に落としてしまいます。
カロリーをプラスにするといっても1日のプラス分は20%くらいにするのが理想です。
例えば一日の消費カロリーをわかりやすく2000kcalだとします。これに+20%多くする
例：2000kcal×1.2=2400kcal
このような図式が成り立ちます。
カロリー摂取を消費カロリーより少しだけ多めにするのがポイントです。
こうすればカロリー収支はプラスで脂肪も出来るだけ増やさないようにしていくことが可能です。
自分の消費カロリーと摂取カロリーをしっかりわかったうえで、意識して取り入れていくことが重要になります。
筋トレを3分割法などを使ってしっかりきかせる
基本筋トレには回復期が重要です。
筋トレした部位を休める→筋肉がより強く強固になるのが筋トレの原理なので休息が大事になります。
なので1週間に2分割ないし3分割で効率的に行えばいいです
例えば
月：大胸筋・上腕三頭筋・肩
火：上腕二頭筋・背・腹筋
水：太もも・腹筋
木：休み
金：大胸筋・上腕三頭筋・肩
土：上腕二頭筋・背・腹筋
日：太もも・腹筋
月：休み
こんな感じで日によって種目を変え、ループさせていく感じです。
これを2分割にしても構いません。
何曜日に何をやってなどのやり方はどんなんでもいいので、日によって種目を変え筋トレ自体をしっかり追い込んできかせていくことが大事です。
毎日筋トレをやるよりも分割させることで1日の筋トレの時間も短縮することができて1回の筋トレも疲労感なく集中してやれることができます。
あと何より大事なのはセットと回数強度。
8回〜15回くらいで限界になる回数と強度で3セット
あくまで目安ですが、限界になるくらい追い込まないとそもそも筋肉はつきません。
まとめ
いかがでしたか？
まとめると
・筋トレには効率のよさの観点から増量期と減量期がある
・増量期を用いることで効率よく筋肉をつけていくことができる
・脂肪をつけすぎないようにカロリーを+20%ぐらいにおさめる
筋トレにおける増量の考え方が少しでも分かっていただけたなら幸いです。
是非楽しい筋トレライフを！！
ダイエットの仕方がよくわからん‼︎【筋トレは1日どれくらいやればいい⁇】
ダイエットしたいな〜。筋トレするとやせやすいって聞くけど具体的に何分くらいするといいのかな？どうせ痩せるならキレイにやせたいけど、そもそも何をやったらいいのか、よくわからない…
こんな疑問にお答えします
本記事の内容
● ダイエットに効果的な筋トレ時間
● キレイに痩せていく為の方法
※この記事は3分で読めます。
普段筋トレをしない初心者のかたや女性にもわかりやすいようにお伝えします。
ダイエットに効果的な筋トレ時間
ダイエットにおける1日の筋トレ時間(1回の筋トレ)は
5分から多くても30分くらいがダイエットに効果的な筋トレの時間としては適正だと思います。
ダイエットに効果的な筋トレの時間は長い時間をかけても特段効果が得られるわけではないということ。
ポイントを一つずつ説明していきますね。
短時間
まずは5分ぐらいの短時間での筋トレですが、時間少ないんじゃない？と思われそうですが
けっしてそんなことはありません。
今はダイエット本などでも推奨されているように、短い時間で集中して筋トレを行うことは体にとってもライフスタイルにとっても、とても意味のあることです。
ポイントは短時間で集中してしっかり成果を上げること。
ダラダラ筋トレしたり何かを見ながらの「ながら筋トレ」はNGです。
NG筋トレ
ダラダラ
何かをしながら
負荷がかからないやり方でやる
長くて集中しない筋トレをやるよりも、5分くらいの短い時間で集中してしっかりやれば十分に効果が出ます。
特に女性の場合は時間を捻出するのが難しいので、短時間で結果を出せればこの上ないですね。
短い時間で筋トレを行えるのはメリットが大きいです。
長い時間の筋トレはNG
結論として筋トレや運動はあまり長時間やらない方がいいです。
理由は、筋トレや運動時間が長くなればなるほどコルチゾールという筋肉を分解してしまう作用があるホルモンが増えてくるからです。
するとせっかく筋トレをしても筋肉が思うように鍛えられません。
増量と減量
筋肉を増やす=筋肥大の場合、摂取カロリーを増やして筋トレをやって筋肉を増量していくことが目的です。
脂肪を減らす=減量の場合、摂取カロリーを減らして筋トレをしていくので、筋肉量を増やすのが目的ではありません。
ダイエット(脂肪を減らす=減量)が目的の筋トレの場合は筋肉を増量していくことではなく
痩せるために筋肉をほどよく刺激して(鍛えて)脂肪燃焼につなげるものです。
短時間で効率よく筋トレをする
↓
栄養価の高いものをしっかり食べる
↓
脂肪を燃焼させていく
まとめ
ダイエットに効果的な筋トレの時間は長い時間をかけても特段効果が得られるわけではないので短ければ有利なことが増えます。
5分から長くても30分くらいで終わるように筋トレをしましょう。
キレイに痩せていくための方法
キレイにやせていくために大事なことは、栄養価のあるものをしっかり食べることです。
ポイントは先程と同じ
筋トレをして筋肉を鍛える
↓
適切な食事でしっかり栄養バランスをとる
↓
体脂肪を燃焼させ減らす
ダイエットにおいてむやみなカロリー制限はNGです。
ダイエットだったらカロリー制限するんじゃないの？と思われるかもしれないですが、カロリーを抑えた食事はもちろん大事ですが
栄養価のある食事をして栄養バランスをとることはもっと大事です。
タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素をバランスよくとること。
よくPFCバランスと言いますけど、この栄養バランスがとれた食事を心がけることで体に脂肪がつきにくくなります。
筋肉を維持して代謝を高めていくのがベスト
適切な筋トレをして体に筋肉がついて脂肪が落ちてくると自然と体が引き締まって見え「キレイにやせていく」ことにつながります。
栄養のとらないダイエットはとてもリスキー
食べないダイエットはすぐに痩せるかもしれないですが、脂肪と一緒に筋肉も落ちます。
それも脂肪よりも筋肉のほうが優先的に落ちます。
すると代謝が落ちるので結果的に痩せにくい体になってしまいます。
リバウンドのリスクも大いにあります。
筋トレをして筋肉を鍛える
↓
適切な食事でしっかり栄養バランスをとる
↓
体脂肪を燃焼させ減らす
なのでこのフローをつくるイメージです。
筋肉がほどよくついてる人の方が引き締まって美しいです。
同じ体重でも脂肪の多い人は大きくたるんでみえ筋肉量の多い人は引き締まってみえます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
まとめると
● ダイエットにおける1日の筋トレは5分〜長くても30分
● キレイに痩せる為には筋肉をつけて代謝をあげる⇒そのための筋トレ
● 適切な食事で栄養価のあるものを食べ、健康的にやせましょう
最後にダイエットのモチベーションが上がる本をご紹介します。
はじめてのやせ筋トレ
「そる」だけでやせる 腹筋革命
以上です！
楽しい筋トレ・ダイエットライフを！
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筋トレによくありがちな失敗‼︎【カロリー不足にならないようにするのはなぜ？】
「筋トレで筋肉をつけていくにはよく、カロリー不足にならないようにした方がいいって聞くけど、具体的にはどういうことなのかな？ カロリーの過不足は筋肉にとってどんなことに影響するのかな？」
こんな疑問にお答えします
本記事の内容
•筋トレにおけるカロリー摂取の考えかた
•具体的なカロリー摂取
※普段筋トレをしない初心者のかたや女性にもわかりやすいようにお伝えしていきます。
筋トレにおけるカロリー摂取の考えかた
筋トレして筋肉をつけていくのであれば、しっかりカロリーのことを考えるようにしましょう。
筋肉をつけていきたいのであれば、カロリー不足にならないようにカロリー収支を
摂取カロリー>消費カロリーにしていくようにしていくことが最も大事です。
基本的にはこのようになります。
摂取カロリー<消費カロリーであれば痩せ
摂取カロリー>消費カロリーであれば太る
摂取カロリー=消費カロリーであれば現状維持
これを元に考えれば
筋肉をつける=筋肥大を目指せば、カロリー収支は
摂取カロリー>消費カロリー
でなければいけませんね。
では何故カロリー収支がプラスでなければ筋肉がついていかないのでしょうか？
そもそも筋肉がついていくということは体重がプラスになっていくことであって、筋肉がついていく=筋肥大です。
体がその時に筋肉を合成する為に体のエネルギーをかき集めますが
このエネルギーはオーバーカロリー分から捻出されるということに一番のポイントがあります。
•体にカロリーが十分にある→筋肉の合成の方にエネルギーを回せる
•体にカロリーが十分にない→筋肉の合成の方にうまくエネルギーを回せない
という原理が働きます。
カロリー不足だとどうなるか
ではカロリーが足りないとどうなるか
体を動かすエネルギーが足りないなぁ
→やむを得ない！仕方なしに筋肉を分解してそれをエネルギーに回して体を動かそう！
ということになり、筋トレをしても結局必要なカロリーを取ってエネルギーを補給出来ていなければ筋肉をつけていくことは出来ません。
予備知識
ちなみに筋肉と脂肪であればどちらがエネルギーを多く消費するかを知っていますか？
筋肉１kgあたりの基礎代謝 13kcal
脂肪１kgあたりの基礎代謝 4kcal
このように筋肉の方が消費カロリーを使うので、もしカロリーが足りなくなった場合には体はエネルギーを補おうとして消費量の多い筋肉の方から減らしてそれを補ってしまおうとします。
これがいわばダイエットの盲点と言われている部分でして
ダイエットをしようとして食べないダイエットをすると脂肪は減るかもしれませんが筋肉はもっと減ります。
すると筋肉量が減ってエネルギーを消費しにくい体になり結果痩せにくい体質になるという失敗になります。
これは特に女性に知っていてもらいたいことですね。
まとめると
筋肉をつけていく=筋肥大をしていきたいと思えば、カロリー不足にならないようにするのが大事なのでしっかりカロリーをとっていきましょう。
具体的なカロリーの摂取
ケーキや菓子パンでカロリーを取ってもあまり意味ないので、栄養価のあるカロリーをとることをおすすめします。
例えば
•ショートケーキ(8等分)・・・366kcal
•アボカド(1個)・・・262kcal
どちらもカロリーが高く脂質が多い食べものです。
ケーキはカロリーは多く取れても脂質や炭水化物が多く、想定している一日のカロリーを簡単にオーバーしてしまう可能性があります。
カロリーは栄養価の高いものをとる
オーバーするならいいんじゃないの？
と思われるかもしれませんが、カロリーをオーバーしすぎると体脂肪が増えます。
筋肉をつける=増量していくのであればそれで有利かもしれませんが、体脂肪が増えるといざ夏場に向けて減量ってなったときに本当に苦労します。
筋肉を保ちながらの減量は非常に難易度が高いからです。(筆者もそれは体験済み)
最近では体脂肪がつきすぎると筋肉がつきにくくなるというデータもあるようなので、体脂肪のつき過ぎには注意が必要なのです。
対するアボカド
「森のバター」と呼ばれるほど脂肪分が高く、脂肪分といってもそのほとんどが善玉脂質で悪玉コレステロールを減らしてくれます。
燃焼系アミノ酸であるＬカルニチンや、脂肪の代謝に欠かせないビタミンB1・2により、効果的にエネルギー代謝を高め、脂肪の燃焼を助けてくれるなどカロリーを取りつつも、しっかりと栄養素の取れる食品です。
参考記事
このように同じカロリーを取るといってもその中身は全然違うものです。
このような理由から、筋トレで筋肉をつけていこうと思ったら、カロリーは栄養価の高いものを取ることが効率的にバルクアップをする上で非常に大事です。
カロリーも一緒に摂れるプロテイン
※タンパク質と炭水化物、カロリーも一緒に取れるのでバルクアップには最適なプロテインです
まとめ
いかがでしたでしょうか？
カロリー不足になると筋トレをしても思うように筋肉がついていかなくなることがお分かり頂けたのではないでしょうか。
筋トレにおけるカロリー摂取は大事です。
筋トレをしてもあんまり成果が出ない…というような悲しいことにならないように、しっかり食べましょう。
そして栄養価の高い新鮮なものを食べる、これが一番大切です。
今回は以上です。
是非、楽しい筋トレライフを！
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【振り返り】2019.12.31
2019年も終わりに近づいてきました。
2000.10年代も終わりですね。
2011年に東日本大震災を間近で経験して、その10年代が終わろうとしていることに、感慨深さを感じております。
さて、今年元旦にブログをはじめようと決意し、はじめての投稿が元旦1月1日。
そこから試行錯誤、失敗を繰り返しながら、今年やっとブログを書くことに慣れて、ブログを自分の生活の一部にすることが出来ました。
本当に一年長かった。
ブログにも書きましたが、周りは一年があっという間で早いといいますが、自分は一年を早く感じなくて。
やっぱり人は目標が大切だなと改めて痛感しました。
目標があれば1日1日何をすればいいのかをしっかり考える。上手くいかないことのほうが多いけど、目的があるから日々充実する。
1ヶ月経てば自分が1ヶ月何をしていたのかを振り返って検証することができる。
だからブログをはじめて1年が経ったときこうして振り返ることが出来て、振り返ると1年がとても長かったなと感じます。
自分のブログを振り返って見たとき、最初に書いた文章はやっぱり拙いとこがあって(今でも拙いなとは感じますけど)なんだか面白い。
今年初めたブログが1年経過し、記事数は今記事でちょうど90記事。
最初は一年で100記事いけばいいかなと思ってましたからちょっと足りなかったですけど、自分的には上出来でした。
収益もわずかでしたが出ました。
ブログで成果を出す為には多く動くが一番大事ということを今年知りました。なのでとにかく動く。
今年感じた思いや将来の目標、目的のためにも来年以降も突っ走っていきたいと思います。
でも目標に向かっている最中にも楽しみたいし、その景色を見ておきたい。
人生いつ終わるかわからないし、終わったらあっという間だったって思わないように、しっかり自分の歩む道を照らして、一歩ずつ楽しみながら精進していけたらと思います。
今年、自分のブログを少しでも読んで頂けた方に感謝と敬意を払いまして今年の結びとさせていただきます。
本当に2019年、ありがとうございました！
感想「劇場版 黒子のバスケ LAST GAME」NBAの八村選手に重ねちゃいました。
こんにちは、SUHAMAです。
世界最高峰のバスケットリーグNBA。
バスケ選手ならば誰もが憧れる夢の舞台に、今年のドラフト会議で日本人プレーヤーの八村塁選手がワシントン・ウィザーズからドラフト一巡目指名を受けたことは記憶に新しいです。
これがいかに凄いことかを説明するのがなかなか難しいのですが、競技人口が4億5千万人いると言われているバスケ人口でNBAのチームに登録されるは30チーム450名。
にもかかわらずドラフトの指名は1チーム2名までで、60名しか指名されない。
その60名に選ばれて尚且つてん一巡目指名で全体の9番目に呼ばれる。
チェック簡単にいうと
• 高校で大活躍してスーパースターになる
• 大学のスカウトの目にとまる
• アメリカの大学リーグ(すげー人気と注目)の中で圧倒的パフォーマンスを魅せる
• NBAのドラフトで上位指名
という感じです。まさに漫画です。
前置きが長くなりましたが、今回ご紹介する映画は映画「劇場版 黒子のバスケ LAST GAME」です。
劇場版予告編
原作：藤巻忠俊（集英社 ジャンプ コミックス刊）
監督：多田俊介
脚本：高木 登
CAST
黒子テツヤ:小野賢章
火神大我：小野友樹
赤司征十郎：神谷浩史
青峰大輝：諏訪部順一
緑間真太郎：小野大輔
黄瀬涼太：木村良平
紫原 敦：鈴村健一
ナッシュ・ゴールド・Jr.：緑川 光
ジェイソン・シルバー：稲田 徹
主題歌
「Glorious days」GRANRODEO
アニメーション制作：
プロダクションI.G
配給：松竹
製作：
劇場版「黒子のバスケ」製作委員会
逸脱した「キセキの世代」と呼ばれるプレーヤー達がしのぎを削っていく物語で劇場版では、アメリカの超スーパーな奴らに真っ向から勝負を挑んでいくというバスケ青春アニメです。
「劇場版 黒子のバスケ LAST GAME」あらすじ
黒子達が2年生になり、夏が終わるころ、アメリカから注目のストリートバスケットボールチーム「Jabberwock（ジャバウォック）」が来日し、親善試合を行うことに。
対戦相手は「キセキの世代」が在籍する５つの高校の出身者によって結成された大学生のチーム「Strky(スターキー)。ストバス大会で優勝し、Jabberwockとの親善試合の対戦相手に選ばれた。
試合は序盤に日本チームがいいところをみせるが。その後彼らが見たのは絶望に近い圧倒的な実力差だった…。
Jabberwockは日本チームをねじ伏せ、日本のバスケを嘲笑うためにわざと点を取らせ遊んでいたのだ。
「猿はバスケをするな」ツバを吐き嘲笑するその態度に激怒したリコの父・景虎は1週間後にリベンジマッチを叩きつける。
黒子と火神、そして「キセキの世代」を集め、今回限りの最強ドリームチーム「VORPAL SWORD（ヴォーパル・ソーズ）」を結成!!
最凶最悪のアメリカストバスチームに「キセキの世代」最強ドリームチームが挑む！！
「劇場版 黒子のバスケ LAST GAME」感想
派手なダンクにアリウープ、自陣からの脅威的なスリーポイントシュート。果てはゾーンに入った時の高校生と思えない超人的な動きなど
バスケとしては少し現実味にかけるような設定ですが(笑)これが黒子のバスケです。
物語はウィンターカップが終わり黒子達が2年生の時。キセキの世代と一緒にプレーしたかつての仲間達がボコボコにやられ、挙句の果てには「猿はバスケを辞めろ」
これに怒り狂ったのは監督だけではなく黒子達キセキの世代の面々。
超人的な能力を持つキセキの世代が、どうやってアメリカ最凶チームに立ち向かっていくのか、考えるだけでもワクワクしてくるストーリー展開になっています。
黒子のバスケっていうだけあって黒子が主人公なのですが、特別な主役というよりは周りに居る天才的なプレーヤー達を引き立てる役割。
つまり主人公である黒子はその「影の薄さ」を見出され、己のストロングポイントを研究しそれを発揮して周りを引き立てながらプレーをしていく。けっして目立ちはしない。
それが黒子テツヤ。
今までのスポーツ漫画の主人公という立場では珍しい設定だし、黒子のキャラが影が薄いようでいて、実は立っている。
いいパスを出してくれるからこそシュートを決める人が決定的な仕事ができる。
スポーツならどのスポーツでもいえる事ですね。
黒子が黒子役に徹してチームメイトにとんでもないパスを送り続ける。主役の鳴りを潜めているかのようにみせて、しっかりとした存在感を出している。そこが黒子のバスケの魅力でもあります。
火神、青峰、黄瀬、赤司、緑間、紫原の「キセキの世代」が魅せるファンタスティックなプレーは観ていて楽しめます。
高校生離れした逸脱した人物ばかりなので、自然と将来はアメリカのNBAに意識が向いていきます。
アニメを見ている僕らも火神らがアメリカのNBAで活躍する姿を思い浮かべて試合をワクワクしながら見ますが、アメリカはそう簡単ではない世界。
いわばバスケ界の常識であり、王道のストーリーです。
しかし、現実に八村塁選手が実際にそれをやってのけた。
もちろん八村選手がバケモノであるのことに違いはないのですが、バスケってどこか日本人は通用しないというのがお決まりでありました。しかし現実の世界でそれを八村選手がやってくれてリアリティ感が増しました。
これからも日本人で、NBAプレーヤーが続々と登場してくると思います。
現時点では八村選手と渡辺雄太選手がNBAに在籍。馬場雄大選手もNBA傘下でプレー中と以前は雲の上で届かなかったところに手が届きそうな人がどんどん出てきています。
「劇場版 黒子のバスケ LAST GANE」はアメリカの最強ストバスチームと意地とプライドの死闘を繰り広げる物語。
そのようなまた違った視点で観てみると、凄く夢のある作品だし、この物語のように自分も輝くんだという希望を持って観てほしいなって思いました。
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一年を早く感じたことがあまりありません【一年早く感じる人へのアドバイス】
こんにちは、SUHAMAです。
今日は12月24日、クリスマスイブです。
ということで、メリークリスマス🎁^_^
何十年の時を経て、クリスマスは日本に完全に根付いた文化になりましたね。
だいたい話に上がるのが、日本でクリスマスを祝うのはそもそも不自然じゃない？といったことが話題にあがりますね。
毎年必ず言われることですが、もうどうでもいいんじゃないですかね。
クリスマスにプレゼントしたり、カップルでイルミネーション見たり
ケーキを食べたり、ピザを食べたり、家族で団欒して楽しむことはごく自然です。
言うたら、お寿司まで食べますからね。。。
The・和洋のミックス！
もやはそこが議論ではないように思います。
なので日本人はこれからもクリスマスをやり続けると思います。
メリークリスマス
一年が早いのは結果論
クリスマスが過ぎると年末モードに突入し、必ずといっていいほど
「一年あっという間だった」と方々で話題に上がります。
そしていつも感じるんですが、一年ってあっという間だったですかね？
周りは一年ってあっという間で早かったと言いますけど、何がそんなに早いんだといつも思ってしまいます。
率直に言ってしまうと、一年が早いってのは結果論であると思うんですよね。
結果的に終わってみたらあっという間だった
なんとなくこれに尽きると思います。
一日一日、一か月一か月を仕事やいろいろな時間に費やしている。
一日がものすごい長くて(仕事今日もなげぇーわ)なんていっつもかんがえていたりして。
そのなが〜い一日を約31日間こなして一か月。それを12回構成しているのが一年。
一年は365日もあるんですから、本来ならば途方にもないほどの長い年月日だと思います
それを短いとかあっという間だったと感じることはやはり日々の過ごしたことを忘れていってしまっているんではないかと思います。
人は忘れる生き物です。
2時間前にあったことですら、半分は忘れるらしいです。
だから普段気づかないうちに、日々いろいろ起こったことや大変だったこと、感動したことを忘れてしまっている
だから一年が終わる頃にはなんかあっという間だったなと感じてしまうだと思うんです。
子供の時って時間の感じ方が違いますよね？
子供は大人の脳よりフレッシュなので、物事に対する純粋さがあるのでいろいろと吸収する多感な時期。
学生生活も授業、運動会、学園祭、スポーツ活動にとイベントに事欠かないので、新鮮で飽きない。
しかし大人はというと、歳を重ねれば重ねるほどに日々が単一になっていく。
特に変化もなければ刺激も少なくなってくる。
言い換えれば同じ景色を見ていることと同じです。
すると一年の間にあったことも子供の時に比べてあっさり消化してしまうので、刺激のない日々が重なり、結果一年が早く感じてしまう。
だから本当は日々長い時間を過ごしていることに間違いはないのです。
日記をつける
おすすめは日記を書くことです。
例えばなんですが
仕事でうまくいかなかったこととか人間関係疲れたなとか、プライベートであれば、どこどこにいって美味しいもの食べて幸せな気持ちになったなとか。
一日一日を今日は何があってどんなことがあって、何を感じたかを書いていく
一行二行の短い簡単な文でいいと思います。
その積み重ねを振り返り、これぐらいの年の瀬にその書いた日記をまとめて見てみる。
すると、すげー濃い一年だったって思うはずです。
読み返すのに多分一苦労するのではないかと思うほどにいろいろなことを感じると思います。
ブログを書く
あとはブログを書いていく。
今年の元旦にブログを始めたのですが、ブログを書いた日にちを見てみると
・あぁこの時はこんなことを書いていたのか
・最初に書いた文章はやっぱ拙いな
・この時忙しかったよな？でもなんでブログ書けてたんだ？ある意味すげーなとか
この振り返りができることは自分自身とても大きかったですね。
ただ漠然と一年を過ごすのではなく、目標に向かって今自分がしなきゃならないことが明確になりますから一貫したテーマを持って日々努力することが出来ました。
なんとなく目標が見つかんない…
なんて思っている人はブログを始めてみることをオススメしますよ。
生かされていること
つらつらと書いていきましたが、僕も一年終わってみて、早く感じることも無くはないです。
けど、振り返ってみて、
どこどこにいったの今年なんだよな
あぁこんなことあったのも今年だ！
なんて発見もできます。
日々生きるのではなく
日々生かさせてもらっているという感動は決して失いたくない
是非、自分の生きた足跡を残すためにも来年からは日記を書いてみましょう。
ホントに色々な記憶を呼び戻したり脳体操にもなっていいみたいなので。
では。
M-1GP2019 敗者復活戦を見ておもわず‥
🏆M-1グランプリ🏆
— M-1グランプリ (@M1GRANDPRIX) December 18, 2019
12月22日(日)よる6時34分生放送🔥
過去最高5,040組の頂点に立つのは誰だ？！#M1 #M1グランプリ #M1グランプリ2019#決戦は12月22日👑https://t.co/tUeUNIAmv3 pic.twitter.com/rVB5xtqo0R
【📺M-1GP2019 敗者復活戦・出番順速報！🔊】
— スマートニュース (@smartnews_ja) December 22, 2019
本日M-1グランプリ2019 決勝！先ほど行われた敗者復活戦・出番順抽選会の様子が「お笑い/M-1チャンネル」で動画一挙公開！🆙いますぐチェック！🎙 #M1グランプリ @M1GRANDPRIX
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M-1グランプリの敗者復活を見て、思わず涙が出そうになりました。
過去にサンドウィッチマンやトレンディエンジェルが敗者復活から駆け上がって頂点まで登りつめました。
彼等はお笑いに命をかけて、日本一の漫才を決めるグランプリで一番をとることを目指しています。
しかし、ひとえにお笑い芸人を、飯を食っていく仕事にするというのは常人が考える以上にはるかに難しいことです。
お笑い芸人を志すといっても、月並みな表現かもしれませんが、星の数ほどいます。
実際に芸人になっても生計を立てるためにバイト生活は免れません。
30、40になっても芽が出なかったら一生バイトをしなければいけないかもしれません。
そして幾人もの人達が普通の生活に戻っていきます。
バイトしかしてきてないので、違う仕事に転職することも困難なことだと思います。
面白い、面白くないは人の感じかた。その時々と社会のトレンドもあると思います。
だからそそ、ひたむきに努力を続けて、面白い、面白くないを追求して、何回もトライと失敗を繰り返してネタを追求しています。
繰り返して失敗を成功に変えて、また努力して。
晴天の霹靂のように
そして、それを神様が見ているかのように、今まで陽の目を見ることのなかった芸人が、まるで何かに導かれるように、一気に駆け上がっていく。
今まで、なんのコンテストやなんにも引っかからなかった人達がですよ。
まるでスイッチが切り替わるかのようにぱっと世の中に漫才がウケて、受け入れられる。
もちろん、そこまで下積み時代から応援していた人達からすれば喜びはひとしおです。
だから敗者復活戦を勝ちあがったときに、見せる驚きと何が起きたのか正直わかっていない表情はまさにそれを物語っていると思います。
過去に敗者復活戦を勝ち上がった芸人オードリーはまさに晴天の霹靂で天地がひっくり返ってしまったことのようだったと振り返っていました。
M-1の決勝で優勝した瞬間に、その芸人やまわりの人達がいっきに報われたとき
思いっきり抱き合って喜びを爆発させる瞬間はいつ見ても胸が熱くなります。
苦労が報われる瞬間
自分も歳をとってきたと気づきますが
人が苦労して苦労してやっと手に入れた成功を見るとき、そこにはどんな壮絶なことを経験し、ひどい泥水を飲んできたのか。
常人にはとても理解できるものではないはずです。
まわりは普通に会社に勤めて、結婚して子供ができて社会人としての地位を築いていく
一向に芽が出ていかない自分たちへの焦りと孤独感は想像に難しくありません。
何かを犠牲にして、勝ち取った大きなものの前には感動の一文字では決して表すことのできないものが去来するのでしょう。
たかがお笑いのコンテストグランプリの物語と思うかもしれませんが、本当に努力を続けていった人達の人生が変わる瞬間は筋書きなどなく人々を感動させます。
努力を続けていくことの難しさは、お笑いという人を笑わせて楽しませる仕事のぶん、一種の道化師のようにならなければならないので、人にはなかなかその姿を見せることは出来ないと思います。
その苦悩や葛藤を全て飲み込んで必死にお客さんを楽しませようとする姿には敬意の一言に尽きます。
そんな敗者復活戦を観ててなんとなく胸熱になったことをツラツラと書いていきました。
敗者復活が終わったらしっかり投票したいと思います。
芸人の皆さん頑張れ！！
🏆M-1グランプリ2019 #敗者復活戦🏆
— M-1グランプリ (@M1GRANDPRIX) December 22, 2019
全てのネタが終了しました！
決勝進出、最後の1枠を決めるのはあなたの投票です🙌
投票サイト・データ放送にて投票受付中🔥
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寝る前に今日のいいところを数えましょう【つまらないことは忘れる】
こんにちは、SUHAMAです。
人間誰しも成果と反省があります。
反省が必要であることに間違いはないですが、反省ばかりしていたって良いことは特にはないです。
反省というのは次に生かす行為です。
よく反省し過ぎて
「自分はやっぱりダメなんだとか思ってしまう人」がいるのですが、それは反省ではなく自虐です。
反省は今日の良くなかったことを振り返って明日同じ失敗をしないようにすることです
だから自分を追い詰めて自分はやっぱりダメなんだと落ち込むこととは全く持って違います。
世の中に失敗などそもそも存在しない
西野亮廣さんの言葉にもあるように、失敗したことを失敗と考えるのではなく
【今後良くなっていくために自分に足りない不足を知ることができた】と考えることのほうがよっぽど大事です。
つまりは、反省ばっかりしていても次を考えていかなければ意味がないのです。
では何をするか。
今日あった自分の良かったところを寝る前に数えましょう
良いことを思い出す。一見あんまり意味のないことに思われるようですが、良いことを振り返るとそれだけで気持ちが上がります。
小さな成功体験を重ねる
僕はオーラという言葉やそのものが好きなのですが、自分のオーラを高めていくには自分の成功体験を振り返って、自分に染みつかせていくことが大事だと本で読んだことがあります。
小さな成功体験です。
- 髪型がいいと言われた
- 服装がカッコイイと言われた
- すごく優しいんですねと言われた
- 君、なんかすごくいい目をしてるねと言われた
べつになんでもいいんです。
自分ってそんな一面あったんだとか、努力して頑張ればこんなに嬉しいことあるんだとか
そう思うだけでいいです。
この小さな成功体験を重ねることが大事です
。
すると生きていくのが楽しくなってくる。
よく人生つまらないといったセリフを聞くことがありますが
オーラを持った人に人生を楽しんでいない人なんて一人もいません
みな、自分のテーマ性をもって心自由に、それでいて自分の思うままに生きることを楽しんでいる人たちです。
自分もそうやって歳を取っていきたい。
だからオーラがある人をみたりするのが好きなんです。
自分もオーラをもっと強くして、まわりの人から見て、あの人みたいになろうと思って貰えるように、そこを目指してます。
自己肯定感を高める
話がそれました。
自分が今日言われて嬉しかったことや、やって良かった事なんかをツラツラと思い出しましょう。
今日は何が楽しかったですか？
自分が思った今日の良かったところはどんなことでした？
自分を肯定していく行為は良い面がたくさんありす。
だから今日、良かったところと悪かったところがあったとしたら、良かったところの方を多く見てあげましょう。
良いこと5個思い返すのに対して良くなかったことなんて1個ぐらいでいいのではないでしょうか。
日本人って謙遜して一歩引くことを良しとする文化が根付いていて『自分なんてどうせ…』と思ってしまうクセがあると昔から言われてます。
もちろん、日本人ほど他者に敬意をはらえたり他者を敬えることの出来る民族性の高さは他の国にはない日本の誇れる文化です。
しかし、自己肯定感が低いことも否めません。
今日あった、人から言われて傷ついたことや嫌な事を気にしすぎて引きずってしまうのは、他人に気をかけられるぶん、自分も何か悪いことをしてしまったんじゃないかと不安にかられ、結果気にしすぎてしまうという原因になります。
だから結局家に帰ってもなんだかもんもんとした気分から抜けだせず、逆に今日あった良いことを思い出せなくて、かき消してしまう。
これが非常にもったいないですし
自分に自信が持てなくなるようなことは忘れてしまった方がいいです
今日あった素晴らしいことを思い出しましょう
自分のいいところを振り返りましょう。
寝る前に布団に入ってからでいいと思います。
今日の自分が良かったところを数えてください。
朝目覚めときに全然違うはずです。
今日も良いことが起きて楽しくなるぞ！って朝を迎られます。
是非一日の終わりにあなたが今日良かったことを数えてみてください。
人や社会に疲れたら心を整えましょう【好きなことだけで過ごす】
こんにちは、SUHAMAです。
この世の中でストレスを感じずに生きることは不可能に近いですよね。
普段何気に相手から言われた言葉に敏感になってなんてことないことなのに、落ち込んだりすることってないですか？
過剰に反応して、やけに攻撃的に受け取ってしまったり、突発的に怒ってしまったり。
相手はそんなつもりはないのに、自分のことを良く思ってはいないのではないかと考えてしまったり。
なぜか。
それは単純に心が疲れてしまっているときで
心が整えられていないときです。
心が乱れて、歯車が狂ってしまっている状態なので一刻も早く心を整えることが、人付き合いや社会を生きていくうえで大事なことだと思います。
自分のやりたいことに気づく
身体も調子が悪かったりしたら、休んだり栄養のあるものを食べたり、何かで栄養を補うように、心も調子が悪かったら早く整えて次に備えることが大事ですね。
ではどうしたら心を整えられるか。
休日におもいっきり好きなことだけをしましょう
ただし、好きなことをするといってもただするだけではなく、一日中好きなことだけをとことんやりましょう。
例えば、バカンスにいくとかスポーツをするとか映画や舞台を見にいくなどなんでもいいでしょう。
とにかく一日に好きなことだけをしまくる。
すると自然と心が整います。
では何故心が整うか。
それは、普段の忙しさの中で分からなくなってしまっている
自分が本当にやりたい事やしたい事を見つめ直すことができるからだと思います
人はやっぱり、自分の好きなことや、やりたい事を我慢するとストレスが溜まります。
対人に対しての疲れは正にこの疲れです。
相手は自分の思い通りなんかにはなりませんからね。
だから、休日はすべて忘れて、好きなことだけをとことんやる。
すると、普段気づけない知らず知らずに乱れた心が整っていくのがわかります。
自然と自分が好きなことに神経が集中できます。
あぁ、、これが自分のやりたかった事かって気づけるはずです。
これがものすごくリラックス効果がある。
これだけでずいぶん心は整えられると思います。
自分がなにが好きなのかを知る
僕が休日に行っている自分が好きなことをやる事はこんなことです。
- 普段なかなか見れない、お笑いをとことんみる
- 見れなくてためていたドラマをみる
- 読めなかった本を読む
- 何も気にせずダラダラ、ゴロゴロする
現に自分でやってみて効果のあった方法ですが
実にくだらないです(笑)
でもこんなんでいいんです。
実際にクタクタになってイライラしてしまうようになったら、次の休みはなんも考えないでとことん好きなことやろう！って開き直ります。
例えば、お笑いを見れば、芸人が番組などで突っ込まれたりしているのをうまく返している姿を見るだけで、次の日会社でなんかあった時は笑ってお笑いで物事を返せちゃったりする。
もちろん自分の好きな本を読めば、哲学的なものに気づける。
ダラダラすれば単純に思考が整理されて、疲れが吹っ飛ぶ。
だから、個々の好きなことをすれば自分が好きなことに気づけて、なんのために生きてるかに気づけます。
これって単純ですが凄いことです。
もっと自分が何が好きなのか知りましょう。 人はもっと自分の好きなことの為に生きてもいいんです
なにもそれは悪いことではありません。
調子を崩してしまうのは当たり前
社会に出れば、やらなきゃならないことに時間を縛られているのにきづきます。
時間通りに事を進めなくてはならないし、提出物や課題も期限が決められている。
その上、人の調子は変わるし、なかなか一筋縄にはいかない。
同じ人と接していても一週間あれば何通りの顔を持っているといってもいいぐらいです。
そのくらい人間は態度も言動もコロコロ変わってしまう生き物。
その中で、調子を崩さないという方が難しいんです。
スポーツに例えると、相手チームのフォーメーションが変わるのに対応しなきゃならないことと一緒のような気がします。
相手のシステムが変わればそれに対応すべく、こちらのシステムも変更せざるをえない。
すると、陣形は崩れ、乱れる。
でもそれに対応していかなければ勝てない。
人付きあいで乱れた心というのはそんなような気がします。
心を整えましょう
だから自分だけにフォーカスをする時間を作ってください、あなたの心を整えてください。
ポイントは自分だけに意識を持っていくことです。
他のなにも考えないで自分が好きだというものだけにフォーカスして1日それのみをする。
すると心はリフレッシュされ整えられていく。
自分だったら、何が好きで何をしたら自分が喜ぶのか整理できる。
案外自分が好きなことや趣味っていざ聞かれるると返答に困ってしまう時はないでしょうか。
それこそが日々のやるべきことでがんじがらめになって気づかないこと。
それだけ社会で生きるには他人の影響を受けるということです
調子を崩したら心を整えること。
是非、やってみてください。
今回は以上です。
感想「最強のふたり-untouchable- 」ドリスに言いたい。最高にありがとう。
こんにちは、SUHAMAです。
映画を観るときは邦画、洋画を問わず観るようにしていますが、フランスやイギリスの映画などは独特の世界観があってやはりいいですね。
洋画を観る時に楽しいのは、舞台背景が例えばロンドン・パリ・ベルリンといった国際色豊かなそれぞれの街並みがあって
そこに息づく人の情景がありのままに映し出され、暮らしぶりが鮮明に描かれているのが単純に見ているだけで楽しくなってしまいます。
今回はフランスのパリを舞台に、身体が不自由になった大富豪とその介護人になった貧困層の若者が互いに交流していく様を描いた映画
「最強のふたり-untouchable-」をご紹介していきます。
映画予告編
監督：脚本
エリック・トレダノ
オリヴィエ・ナカシュ
製作
ニコラ・デュヴァル・アダソフスキ
ヤン・ゼノウ
ローラン・ゼイトゥン
出演者
フランソワ・クリュゼ
オマール・シー
アンヌ・ル・ニ
オドレイ・フルーロ
音楽
ルドヴィコ・エイナウディ
配給
ゴーモン
ギャガ
公開
フランス：2011年11月2日
日本：2012年9月1日
上映時間
112分
製作国
フランス
言語
フランス語
興行収入
3.46億ユーロ（ヨーロッパ）
16.5億円(日本)
フランスでの歴代観客動員数で3位となる大ヒット作となった今作。
日本でも興行収入が16億円を超え
日本で公開されたフランス語映画の中で歴代1位のヒット作となりました。
映画「最強のふたり-untouchable-」あらすじ
パリに住む富豪のフィリップ（フランソワ・クリュゼ）は、ある事故をきっかけに頸髄を損傷してしまい、首から下の感覚が無くて体を動かすことができない。
介護人がいなければ生活ができないフィリップは、新しい住み込みの介護人を雇うため、候補者の面接を行う。
そこにドリス（オマール・シー）が面接を受けに来る。
他の候補者はなんとかフィリップ宅で働く為に(無論お金目当てだが)なんとか気に入られようとフィリップと秘書に熱い思いを熱弁していくがドリスはやる気のない様子。
それもそのはず。ドリスはそもそも職に就く気なんかなく、給付期間が終了間際となった失業保険を引き続き貰えるように適当に面接を受け、すぐ不合格になり、それを証明する書類にさっさとサインが欲しいだけだったのだ。
そんなドリスにフィリップは、他の候補者と何か違うものをもっていると感じ、周囲の反対を押し切って雇うことにする。
それは『自分を障害者ではなく対等な立場で接してくれること』
介護経験などないドリスの仕事ぶりは雑ではあったが、フィリップの予想通り、自身を病人としてではなく、一人の人間として扱ってくれるドリスと親交を深めていく。
働き始めて1ヶ月後にはドリスはフィリップの信頼を勝ち得て本採用が決まり、絵を描いたりなど、随所に異能を見せつけ、順風満帆にある働いていくようになる。
しかし、ドリスは自身の家庭に問題を抱えていて弟がやがて助けを求めてくる…。
ドリスとフィリップの最強のふたりはその絶妙なる関係生を続けていけるのか否かー
映画「最強のふたり-untouchable-」感想
この映画のポイントは単に障害を持った富豪とそれを介護するスラム街出身者のコンビを描く話だけではないと思っていて
障害を持っているフィリップは真面目気質ゆえに介護人とはうまくいかずにすぐに解雇することもザラ。
そこには『自分を一人の人間として対等に接してほしい』という本人にも気づかない隠れた願望がある。
そんな中、ドリスは全くといっていいほど障害者に偏見がない人物。
ブラックジョーク・ユーモアたっぷりに身体をなじってみたり、車椅子のスピードはなんでこんなに遅いんだ？とか、アッチの方の処理はどうなってんだ？とか
フィリップ自身、障害を持ってから今までに経験したことないようなことを耳にしていく。
そしてフィリップ自身はそれを楽しんでいる。
実は彼もブラックジョークが好きで、ドリスのような放漫さが好きでドリスのように自分を対等に扱ってくれるような人物を望んでいた(だから過去の介護人とはソリが合わなかった)
だからこそドリスと親近感が生まれ、障害者と介護人という枠を超えた友情が芽生えていく。
そこがこの映画のポイントになっていると思います。
正直、映画中にドリスの言うセリフの節々が面白くて
「モップ頭」とか「鼻血ブーした跡だろ」とかフレーズが面白くて何回も腹抱えて笑ってしまいました。
中には、紳士的な振る舞いをするフィリップに対してなんて失礼なヤツだ！みたいな見方もあると思いますが、人と対等にフランクに接することの出来る能力というのはなかなか無いものではないでしょうか。
ドリスに言いたい。最高にありがとう。
コメディのようなコミカルな展開は、障害者と介護人というこの映画のテーマが重くなりすぎることなく、描かれています。
最高に教養ある人と全く教養がない人との心と心の交流がまっすぐに描かれた映画。
まだ見たことのない人は是非そこをみて頂きたいですね。
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2019年買って良かったモノ【特に良かったモノ3選】
こんにちは、SUHAMAです。
年の瀬で、いよいよ2019年も終わりに近づいてきました。
そこで今回は
今年買ったモノの中で特にこれは良かったってものを3つ挙げていきたいとおもいます
今年買ったモノなんて、数限りなくあるわけなんですが、これ前々からずっと欲しかったんだよね！とか、これ使ってみたらホントよかった！なんてモノをご紹介できたらと思います。
ではまず初めにこちらから！
電動プロテインシェーカー
フクシスポーツ
筋トレをしている自分にとってはプロテインシェーカーは無くてはならないモノで、プロテインも大事なんですが、シェーカーがないと飲めないことに気づきます。
電動プロテインシェーカーはよくYouTubeに紹介されているのを見て知っていたんですが、Amazonや楽天などでも高評価、レビューも高いので欲しいなとは思っていたんです。
けど、プロテインを混ぜるぐらい、どってことない、っていうか男はガンガンシャカシャカして混ぜてこそなんぼなんだよ！という謎のプライドが邪魔をして、購入はしていなかったんですが
引っ越しを機に、買い揃えるんだったら今だなと思い、購入しました。
結論。めちゃくちゃいい
やっぱ買って良かったです(笑)
手で混ぜたプロテインとは違うクリーミーな仕上がりが特徴的で、電池は単4が2本で経済的。
使い方は、水入れて電源オンしてそこにプロテインを投入するだけ。めちゃ簡単。
手で混ぜるのとは全然違くて、きちんとした使い方をすれば全然ダマにならないし
サラサラで飲みやすいプロテインがあっという間に完成します
今まで、買い渋っていた過去の俺よ、バカだな。
こんなにいいモノだったらさっさと買っとけばよかった。
Bluetoothスピーカー
eShop Smart Market
2つ目はこちら
世代が世代で、部屋で音楽を聴くときってCDコンポだったんですよね。
でもやっぱり、CDの衰退が激しくて、今ではコンポもBluetooth機能がついていなければ話しにならなくなりました。
CDで育った世代としては寂しいです😔
今ではスマホの音楽アプリで音楽聴くのが大半ですが、なんとなくスマホから流しただけでは物足りないので、スピーカーから流して聴きたい。
先日書いたこちらの記事でも
部屋で音楽を出来るだけ簡単に流したい。
そんな中、数あるスマホ対応のBluetoothスピーカーで今回買ったのがこちら。
お手頃な値段でしっかり再生してくれて、音もかなりの高音質 1回のフル充電で12時間再生可能で、しばらく充電しなくても十分に使えます
部屋の広さなどによってスピーカーは使い分けるのがベストだと思いますけど、自分の部屋の広さで使うのは十分すぎるほどホント調子いいですね。
サイズがコンパクトなんですが、音量も大きく出る。
紐付きで、屋外でぶら下げて聞くことも可能なので、バーベキューやキャンプでも威力を発揮するかと。しかも防水です。
これはモノの値段にしたらかなりいい買い物したなって思いました。
将来的には大きいリビングででっかいスピーカーで音楽聴きたいなって思ってますけどね^_^
カホク国産なたね 黄金油
3つ目がこちら
ブログを見ていただけると分かるとおもいますが、健康に関する記事も書いていて、ずっと油を変えたいと思っていたんです。
人間、油を変えただけで、体も脳も変わるって本を読んだりいろんなサイトを見たりして、これは良いなと、油を変えようと思っていて、なかなか行動に移せなかったのですが、今回は意を決して購入。
結果、めちゃくちゃ良かったです。
一般的にスーパーなどで買えるキャノーラ油との違いは何か？
菜種から油をとる方法は３つあって
- 圧力をかけて搾る圧搾法
- 溶剤をかけて油分を取り出す抽出法
- 圧搾と抽出を組み合わせた圧抽法
この中で昔ながらの圧搾法(コールドプレス製法)で搾ったものこそ、カホクの黄金油で、オーガニック農法（有機農法や自然栽培など）で作られた『菜種』を使用し、体に安心で、かつ香り風味の良さがひきたつ油になる。
つまり伝統的な(圧搾法)で搾り取られた油が安心安全に使用できる日本の伝統的な菜種油です
まず、油を熱したときに立ち上る香りが菜種の自然な香り。
新鮮で癖のない風味は料理をしている時に食材によくマッチしてくれて料理の味を引き立てます。
これや、俺が使いたかった油は。
まとめ
以上今年買って良かったモノを3つご紹介させて頂きました。
モノを買うってのは楽しいですし、そこに値段と実用性と費用対効果が高いのを選べて買えた時の喜びはひとしおです。
今後もいいモノを買って暮らしを豊かにしていきたいですね^_^
一番簡単に節約できる方法【世の中にある一般的な節約法ではないです】
こんにちは、SUHAMAです。
今回は一番簡単に出来る節約法について。
といっても
【なになにをこうして、ああして】的な
The・節約術みたいな事を書くわけじゃないです。
誰でも出来て、こんなに簡単で一石二鳥にも三鳥にもなることを何故やらないんだろうって普段自分が思ってることを書いていきます。
世の中にはたくさんの節約法がありますけど、
自分が思う一番簡単に出来る節約って、日々の当たり前のように食べている、飯代を減らすってことです。
「飯代なんか減らせねーし、減らしたくもねーよ！！」って思うかもしれませんが、まぁそんな人に見てほしい記事です。
日々の当たり前を節約
普通の会社員のことを想定して、家族居るいないに関係なく、食費といえば、普通に弁当を買うよりは自炊した方が節約できますよね。
これはもう節約レシピとか参考にしてもらって切り詰めたらいいと思うんです。
ここで日々の飯代って書いたのは
会社や仕事場に行った出先での飯代です。
特にスポットを当てるとランチ代。
個人的にランチ代を変えるだけでも相当な節約になると思ってます。
一回あたりのランチ代って、人によって変わるし相場にもよりますが、大体1000円くらいですかね。
すると単純計算、月3万円。
お昼代だけですから、これにコンビニ行った、夜は飲み行ったってなればこれだけでは済まないはずです。タバコ吸ってる人なんかはもっとですよね。
だからそこを削れば相当な節約になる
(理由は金銭面だけではないのですが、それは後ほど)
例えば、これが一回あたりのランチ代が500円になったら、月15000円。
もっといえば300円になれば月1万円切ります。
だから結論から書くと、ここを押さえるだけで相当な節約になる。
私は普段外で使うお金は1日300円くらいで、月1万切ってます。
もちろん休日は別にお金を使うし、飲みにも行ったりしますけど、日々のランチ代やコンビニに行くことなどを節約できると考えれば
月に換算すると少なく見積もっても2万〜3万は節約できているとおもいます。
ランチ代を削ると良いこと
そしてランチを節約して節制する目的は他にもあります。
ランチっていったら何食べますかね？
牛丼、カツ丼、らーめん、ステーキ、マックのハンバーガーやファストフードというのが一般的に思い浮かびますね。
すると分かるのですが、ランチって言わば
糖質と脂質のダブル摂取なんですね。
とにかく油っこいものが多い。
ご存知の通り、油と糖質はもっとも太りやすく健康の大敵。
内蔵脂肪や皮下脂肪にたまり、肝臓にも良くないです。脂肪肝の問題があるので。
結果、健康を徐々に害していく。
健康のためには運動が大事っていいますけど、まず食べるものを変えた方が早いんじゃないの？っていつもおもいます。
だから、ランチを家から持参した弁当にするだけで相当な健康対策になります
持っていくものにもよりますが、外では食べにくい魚とかひじきやきんぴらごぼうなどをいれてもいいでしょう。
魚は本当に体にいい食べものです。今の日本人に不足しているオメガ3脂肪酸を摂取できます。
こうした肉を使わない料理を食べるだけでも健康に十分に効果があると思っています。
特に外食のランチは肉を使わない料理はほとんど無いといっても過言ではないですよ。
こういった意味でもランチ代を節約すれば健康にも気を使えるということになります。
何だったら食べないという選択肢も
つまり、ファスティングです。
空腹が人の集中力を研ぎ澄ませるという話です。
これは実際に自分が感じたことです。
お昼に腹一杯食べた午後よりも、空腹に近い状態の方が遥かに仕事に集中して取り組める。
集中力が高まる。
だからランチをたらふく食べたあとによく仕事できるよなって思います。
ファスティングはハードルが高いと思われていますけど、別にそんなことないです。
何も食べなくて空腹の時間を作ればいいんです。
何も難しいことはない。
朝食を抜く、昼食を抜く、もしくはどちらも抜くことで十分にファスティングになります。
とにかく空腹の時間を作ればいいんです。
空腹が集中力を高めて仕事の効率を上げてくれます。
細胞の修復力も空腹時に高まります。
終わりに
いかがでしたか？
ランチ代を減らすのは節約に繋がるし、経済的にも肉体的にも得することが沢山あるのです。
こんなに効率の良いことは無いと思うので、是非明日から実践してみてほしいです。
日常にある当たり前を削っていくことが一番の節約と、ざーっと書いていきましたが
「そんなケチケチしたくないし、生きてる限り食いたいモン食うし」とか
「そもそもランチ代を節約なんて、そんなたいそうなもんなんでもないだろ」
って方には特に意味のないことかもしれません。
普段、何気に気づかないことや考えもしないことに無駄を省く節約ってあるんではないかと
そんなことを書きたかったので。
以上です。
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