腹筋を割るにはスクワットだよ！【筋トレ入門講座を】

こんにちは！

今回は腹筋を割ってカッコイイ体になる為の筋トレについて。

私のプロフィールを見てもらえるとわかるのですが、私が筋トレを初めたきっかけは

店に来ていたお客さんが当時ライザップのCMが流行っていた時期で、俺は対ライザップで、ジムには通わずに自宅で自重で筋トレを頑張っていると。

鍛えてるの見せてくださいよといって腹筋を見せてもらったらもうエグザイルバリに割れてるじゃありませんか。

まぁびっくりしましたよね。

自重トレでこんなに割れるんだと衝撃だったですからね。

自分も今まで筋トレは何回か集中的にやったこともあったのですが、結果が目に見えて出なかったので何回も諦めてというか飽きてもうやーんねって放り投げてたんですが、

実際に周りで結果出してる人を見て、やる気づけられたとうか、この人に出来て自分に出来ないわけないという意味のわからない自信が沸き起こって、それから筋トレをはじめたんですね。

それでそのお客さんが、腹筋コロコロのアブローラを使って腹筋を割ったというので、そのアブローラーを速攻で買いに行って早速やりはじめました。ところが…

全然できねー…じゃん

もうビックリするくらい出来ないんですよ。

立ち膝のコロコロしても数回しか出来なくて、おまけに翌日はめちゃめちゃ体痛いではありませんか！！ぐわっ〜😵

これいったい出来る日来んのかよって思ってました。

でもそこはもう根性で、持ち前の研究心とやり方を色々学んで、立ったまま何回かゴロゴロ、ゴロゴロと出来るようになったわけです。

でもだいぶ腹筋が硬くはなっているんですが肝心の腹筋がなぜか見えてこない。⁇⁇なぜだ。

そこでなんでかを調べていたら、腹筋の上に脂肪が乗ってたら隠れて見えないってことに突き当たりまして…

アブローラーだけやっていても腹筋は割れないということに気付くんですね。

腹筋を鍛えても脂肪がついていると腹筋が割れたことがわからない！えーそうなんーー！！

という筋トレの「いろは」の「い」がわからなかったのですね。(-｡-;

そして腹筋を割るには脂肪を落としていかなければならない。脂肪を落としていくには筋肉量を増やして基礎代謝を上げて体の活動量を多くしていくってことが重要になる。ふむふむ、なるほど、いろいろなことがわかってきたのですね。

具体的に何するか

では基礎代謝を上げて活動量を多くするには具体的には何をやればいいか。

それは身体の大きな部位の筋トレをして筋肉量を増やすことなのです。

当然のことながら筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。

基礎代謝があがると必然的に一日の活動量が多くなり、身体活動レベルというのがあがりますので、簡単にいうと食べたものを消費しやすくなって脂肪も減って結果、痩せるということになります。

基礎代謝と身体活動レベルがイマイチわかんない人はこれ↓

基礎代謝（きそたいしゃ、英：Basal metabolism）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのことである。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー（kcal）とされている。

ウィキペディア

身体活動レベル（しんたいかつどうレベル、英: physical activity level（PAL））は人の毎日の身体活動を数値として表す方法であり、人のエネルギー消費（英語版）の合計を推計するために使われる[1]。基礎代謝量と組み合わせて、人が特定のライフスタイルを維持するために消費する必要のある食糧エネルギーの量を計算するために使用することができる。

ウィキペディア